Дневник питания и тренировок за 31.03.2023

8k шагов, 1,8 H2O
70 раз пресс на тренажере
За 1 месяц -3,75кг 🫶🏻
Вчера попробовала клетчатку топинамбура… С молочкой не то, но она создана идеально для салата.
Вечером в 19 был срыв - наелась хлеба из полбы с соленой колбасой молочной;(
Утром будет плюс на весах из-за задержки воды.
Вообще, пока экономия, с белками туговато и ем все, что есть дома. С другой стороны - разнообразие.
Вечером ленюсь ходить после работы. 2 дня пропустила. Появилась еще одна цель - удобная обувь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа в пакетиках для варки	80	288	10.4	2	57.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1100	532	15	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% Коровка из Кореновки	180	185.4	32.4	3.6	5.9
Йогурт греческий Teos 2%	140	93.5	11.2	2.8	5.9
Буррата [Точка Молочка]	75	265.5	18.4	21.4	0
Яишница	109	168.7	11.8	12.5	1.5
Хлебцы из Полбы с Семенами Чиа [Delba]	60	129	5.2	0.8	31.7
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	5	24.4	0.8	1.7	1.6
Мед Цветочный [Медовый Спас]	16	50.4	0.2	0	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	885	917	79	42	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	17	13.3	1.7	0.1	1.4
Ацидофилин 1%	400	144	11.2	4	16
Вязанка Докторская [Стародворские Колбасы]	45	98.6	5.4	8.6	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	812	255	18	12	17
Итого за день	2797	1705	113	76	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из приложения не могу упражнения добавить… пробую из браузера😏

Пресс

	1	2	3	Итог
Повторения	20	25	25	70

Результаты за день

Повторения: 70 раз

Юлия К. 31.03.2023 20:23

Всё получилось. С улыбкой

Анна 62,15 кг 01.04.2023 07:00

Юлия Климова, я все равно не понимаю как там все сделать правильно. Сегодня с компа зайду)) И вообще, мои рационы в хвосте рейтинга, удивительно, что вес вообще уходит… Минутка нытья😂

Юлия К. 01.04.2023 07:33

Анна 79,25 кг, и мои в хвосте, не огорчайтесь, научимся)))