Дневник питания за 30.03.2023

5,8k шагов, 1600 H2O
пресс - 70 раз (тренажер)

В каталоге Вкусвилла нашла «растительный соевый белок» - аж 57,9г белка на 100 г

Вот думаю, как вообще это готовить и с чем есть, надо погуглить…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Раф Moss [Кофемания]	1	96	4	3	13
Запеканка творожная с манго и семенами чиа	220	429.9	26	19.8	37
Творог мягкий натуральный высокобелковый 6%	120	124.8	10.8	7.2	4.2
Хлебцы из Полбы с Семенами Чиа [Delba]	32	68.8	2.8	0.4	16.9
Итого	1272	719	43	30	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	110	130.9	18.6	5.3	0.8
Борщ постный	350	184.1	7.4	9.1	17.5
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Ацидофилин 1%	400	144	11.2	4	16
Клетчатка льняная с черникой	1	15	1.2	0.5	1.4
Итого	895	503	39	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2467	1343	91	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 31.03.2023 20:02

Похоже на соевое мясо, которое дочке берем

Анна 62,15 кг 31.03.2023 20:08

Елена Петрова, и как его готовите?

Юлия К. 31.03.2023 20:24

Тоже такое никогда не ела....

Елена Петрова 31.03.2023 21:26

Анна 79,25 кг, 2 способа. 1.залить кипятком накрыть, через 30 мин слить и готовить как обычное мясо. 2.поварить в кипятке 3-4 мин и настоять мин 10.дальше хоть фарш сделать хоть гуляш.

Angostura 31.03.2023 22:00

Я запаривала и жарила как гуляш, муж на посту сказал, что вкус мяса) мой секрет- побольше лука и мускатного ореха..

Georgijs 31.03.2023 22:07

3-ий способ:
съесть
запить водой
станцевать танец живота

Мария Матейчик 31.03.2023 22:25

Пробовала ввести в рацион, но вкуса мяса в нем не нашла))) своеобразно, есть можно, но на любителя

Анна 62,15 кг 01.04.2023 06:39

Елена Петрова, спасибо, 🌷

Анна 62,15 кг 01.04.2023 06:40

Angostura, спасибо! Специи могут спасти, но при умелом использовании)) 🌷

Игорь Фатерин 01.04.2023 06:47

в 90х помнится у нас в Приморье это называлось "Соевое мясо" ввозили из Китая. Замачиваешь, оно разбухает. Потом можно жарить, а можно перекрутить и в макароны "по-флотски" Подмигиваю