Дневник питания за 29.03.2023

15,6k шагов, но мало воды.
Вес чуть сдвинулся😀
Пытаюсь спать вовремя ложиться, зарядку какую-никакую добавила.
Утром в кровати ощущается плоский живот без тяжести, лёгкость как в юности. Думаю, это из-за того, что рот закрываю в 17-18 часов. Еще бы походка вернулась как в 20))) Знаете, когда на шпильке в юбке карандаш идешь и бедра чувствуешь 😁
Но до этого еще 10-15 кг😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	166	399.7	26.4	32	1.7
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Сыр Тильзитер [Ламбер]	56	192.6	12.9	15.7	0
Итого	422	704	43	52	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль Крем-брюле	30	110.7	20.1	2.4	2.4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	660	0	0	0	0
Exponenta High-pro 30	250	150	30	0	6.3
Хлебцы бородинский цельнозерновые	54	167.4	6.5	1.2	32.4
Итого	1294	548	65	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки	100	112	23.6	1.9	0
Лепешка Узбекская [Перекресток]	37	92.5	3.2	0.4	18.8
Итого	137	204	26	2	18
Итого за день	1853	1457	136	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 30.03.2023 14:36

Ух ты, какое дерево красивое ❤️ у нас только снег сошел😏
Тоже хочу перестроится так, чтобы последний приём пищи был часов в 19😏 но пока увы, перед сном так и тянет что-то съесть🤪

Ольга Анатольевна 31.03.2023 07:36

на шпильке в юбке карандаш

Анна, ух!

Лариса Брусенцева 31.03.2023 08:18

Никогда не ходила на шпильках в юбке карандаш, но картинку представляю. Красиво! 😍😍😍

Hiver 31.03.2023 08:24

Я только голень чувствовала, она немела Хихикаю

Анна 62,15 кг 01.04.2023 07:13

Лариса Брусенцева, это очень секси

Анна 62,15 кг 01.04.2023 07:13

Hiver, колодка может неудобная была?

Лариса Брусенцева 01.04.2023 07:17

Анна 79,25 кг, вот поэтому и любуюсь картинкой перед глазами. Мой стиль спортивный. В этой одежде я, как рыба в воде.

Hiver 01.04.2023 07:38

Анна 79,25 кг, ноги слабые были сами по себе. От недостатка движения и упражнений. Потом онемение прошло, а шпильки носить перестала, да и вообще каблук.

Анна 62,15 кг 01.04.2023 14:39

Я сама лет 10 без шпилек, из-за веса. Радует мода)) Но лодочки и небольшой каблук еще рассчитываю обуть. Может еще и фото увидите😂🤭