Дневник питания за 24.03.2023

10k шагов, 500 h2o
мало спала, настроение слезливое.
Вес не меняется, 80,25 кг
Работала часов до 20, наконец удалось «съесть жабку». Маленькое дело.
Встретила отличный костюм, когда его не искала, но денег нет. Да и вдруг куплю, а с меня слетит 2 размера🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе капучино	200	112	4.6	4.8	5
Отруби овсяные	30	111	3.3	2.3	17.4
Льняное Семя [Верное Средство]	3	16.4	0.8	1.4	0.3
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	8	9.2	1.1	0.3	0.6
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	15	73.2	2.3	5	4.9
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Джем Ноль грамм Вишня	25	6.3	0.1	0	1.4
Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л.	10	89.9	0	10	0
Сыр Российский [Белебеевский]	19	67.3	4.7	5.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Exponenta high-pro Дыня	250	150	30	0	6.3
Итого	813	719	53	35	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье глазированное со вкусом «клубника со сливками»	1	196.1	18	4.5	16.2
Чачжан мен	100	280	6	10	43
Итого	170	476	24	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинский цельнозерновые	45	139.5	5.4	1	27
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	345	298	14	8	39
Итого за день	1328	1494	91	58	134