Дневник питания за 20.03.2023

12700 шагов. 2200 H2O
Чуть помахала гантелями. Ощущение, что простыла.
Из радостного - купила коту витамины;)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	7	8	0.9	0.3	0.5
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	20	97.6	3	6.7	6.5
Джем Ноль грамм Вишня	55	13.8	0.2	0.1	3.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	40	67.2	4.8	5.2	0
Рикота bonfesto	60	84	5	6.2	2.1
Ядра семян конопли	21	123.9	6.9	10.3	2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Напиток протеиновый к/м со вкусом дыня	1	150	30	0	6.3
Итого	1834	807	65	39	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Вода	300	0	0	0	0
салат щетка	140	70.1	2.2	2.8	8.5
Мацони	120	69.6	3.8	3.8	5
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	10	48.8	1.5	3.4	3.3
Хлебцы бородинский цельнозерновые	9	27.9	1.1	0.2	5.4
Протеиновый батончик	40	134.8	12	5.1	2.6
Итого	654	458	31	18	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтопёрый,филе. SK [ВкусВилл]	135	140.4	32.4	1.4	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидоры Черри [Лукашинские]	50	7.5	0	0	2
Руккола Мангольд Шпинат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Растительное Масло [Золотая семечка]	15	134.9	0	15	0
Вода	600	0	0	0	0
Кефир безлактозный	280	116.2	8.4	4.2	11.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед Гречишный [Медовый Край]	4	12.8	0	0	3.2
Итого	1167	432	41	20	19
Итого за день	3655	1698	138	78	96