Анна 62,15 кг
18.03.2023 10:54
Дневник питания за 17.03.2023
19K шагов, 2л H2O
Восточные танцы, okko
У меня сегодня рекорд по шагам в рабочий день: час до работы, час в обед и после работы 2 часа прогулок.
Упор на белки сегодня, активность.
Результат -0,5кг
Вес 80 кг (-3 кг с 1 марта)
Восточные танцы, okko
У меня сегодня рекорд по шагам в рабочий день: час до работы, час в обед и после работы 2 часа прогулок.
Упор на белки сегодня, активность.
Результат -0,5кг
Вес 80 кг (-3 кг с 1 марта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль "Крем-брюле" |
1
|
115 | 22.3 | 2.2 | 1.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Йогурт протеиновый вишня/женьшень |
1
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перепелиное Яйцо [Петелинка] |
50
|
84 | 6 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1110 | 465 | 50 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара в рассоле |
150
|
150 | 27 | 3 | 3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
95
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлебцы Амарантовые с топинамбуром и луком |
11
|
34.4 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Творог 5% "Кубанский молочник" |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий Teos с черникой |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Джем Ноль грамм Вишня |
18
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway] |
2
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутный соус San Bonsai |
4
|
7.8 | 0 | 0.6 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 962 | 623 | 69 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина из свинины |
100
|
382 | 20 | 32 | 2 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 523 | 29 | 35 | 18 |
| Итого за день | 2779 | 1613 | 149 | 71 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
