Анна 62,15 кг
16.03.2023 21:54
Дневник питания за 16.03.2023
15k шагов, 1600л H2O (маловато)
Утром бежала из магазина мимо танцующих вальс. Предполагаю, что репетиция вальса Победы. Атмосферно!
Днем доставили венских стул✅ Я не стала ждать своих мужчин и сама его собрала)) Будто всегда он был дома. Нравится🤩
Вечером неожиданно оказалась на 14 этаже новостройки. Вид завораживает. Конечно, фото не передает ощущения)
Утром бежала из магазина мимо танцующих вальс. Предполагаю, что репетиция вальса Победы. Атмосферно!
Днем доставили венских стул✅ Я не стала ждать своих мужчин и сама его собрала)) Будто всегда он был дома. Нравится🤩
Вечером неожиданно оказалась на 14 этаже новостройки. Вид завораживает. Конечно, фото не передает ощущения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway] |
6
|
29.3 | 0.9 | 2 | 2 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л. |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Мацони |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.1 |
| RICOTTA LIGHT |
100
|
140 | 8.4 | 10.3 | 3.5 |
| Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ] |
50
|
161 | 12.4 | 2.4 | 0 |
| Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway] |
4
|
19.5 | 0.6 | 1.3 | 1.3 |
| Капучино на Обезжиренном Молоке (400мл) [Coffee Like] |
0.5
|
61 | 5.1 | 0.9 | 8.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 680 | 41 | 38 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
4
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Жарка) |
45
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кабачок (Жарка) |
45
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Паштет с печенью индейки и грушей |
50
|
151.5 | 5.5 | 16 | 0 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мацони |
50
|
29 | 1.6 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 515 | 443 | 18 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепелиное Яйцо [Петелинка] |
70
|
117.6 | 8.4 | 9.1 | 0 |
| Морской коктейль в рассоле |
65
|
58.9 | 11.5 | 1.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт протеиновый вишня/женьшень |
2
|
120 | 24 | 0 | 5 |
| Итого | 1075 | 560 | 58 | 23 | 22 |
| Итого за день | 2691 | 1684 | 119 | 88 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
