Дневник питания за 16.03.2023

15k шагов, 1600л H2O (маловато)
Утром бежала из магазина мимо танцующих вальс. Предполагаю, что репетиция вальса Победы. Атмосферно!

Днем доставили венских стул✅ Я не стала ждать своих мужчин и сама его собрала)) Будто всегда он был дома. Нравится🤩

Вечером неожиданно оказалась на 14 этаже новостройки. Вид завораживает. Конечно, фото не передает ощущения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	6	29.3	0.9	2	2
Руккола Мангольд Шпинат	10	1.6	0.2	0	0.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л.	10	89.9	0	10	0
Вода	240	0	0	0	0
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Мацони	50	29	1.6	1.6	2.1
RICOTTA LIGHT	100	140	8.4	10.3	3.5
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ]	50	161	12.4	2.4	0
Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway]	4	19.5	0.6	1.3	1.3
Капучино на Обезжиренном Молоке (400мл) [Coffee Like]	0.5	61	5.1	0.9	8.3
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1101	680	41	38	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Мед Гречишный [Медовый Край]	4	12.8	0	0	3.2
Баклажан (Жарка)	45	8.1	0.5	0	1.4
Кабачок (Жарка)	45	9.3	0.3	0.1	1.7
Паштет с печенью индейки и грушей	50	151.5	5.5	16	0
Хлебцы бородинский цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Руккола Мангольд Шпинат	20	3.2	0.3	0	0.4
Мацони	50	29	1.6	1.6	2.1
Итого	515	443	18	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепелиное Яйцо [Петелинка]	70	117.6	8.4	9.1	0
Морской коктейль в рассоле	65	58.9	11.5	1.4	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	570	0	0	0	0
Йогурт протеиновый вишня/женьшень	2	120	24	0	5
Итого	1075	560	58	23	22
Итого за день	2691	1684	119	88	72