Анна 62,15 кг
15.03.2023 21:06
Дневник питания за 15.03.2023
16 888 шагов, 1200 л H2O
Мало пью опять… надо подтягивать.
С огромным удовольствием приготовила и съела салатик:
помидоры, огурец, руккола, шпинат, мандгольд, семечки, семена конопли, кунжут, хрустящие кабачки и баклажаны, лимонный сок, масло.
Завтра хочу заварить в молоке специи (куркума, имбирь и корица). Что будет со мной после такой смеси не очень понятно😅, но подозреваю неладное😂🤪.
Белка мало сегодня было, и как будто еще можно добрать творогом, но сыта и Эскалибурович на мне мурчит, нет сил встать с дивана. Релакс и медитация одновременно😺
Всем добра и отвесов!
Мало пью опять… надо подтягивать.
С огромным удовольствием приготовила и съела салатик:
помидоры, огурец, руккола, шпинат, мандгольд, семечки, семена конопли, кунжут, хрустящие кабачки и баклажаны, лимонный сок, масло.
Завтра хочу заварить в молоке специи (куркума, имбирь и корица). Что будет со мной после такой смеси не очень понятно😅, но подозреваю неладное😂🤪.
Белка мало сегодня было, и как будто еще можно добрать творогом, но сыта и Эскалибурович на мне мурчит, нет сил встать с дивана. Релакс и медитация одновременно😺
Всем добра и отвесов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5℅ |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог мягкий натуральный высокобелковый 6% |
120
|
124.8 | 10.8 | 7.2 | 4.2 |
| Хлебцы хрустящие |
9
|
26.1 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Джем Ноль грамм Вишня |
45
|
11.3 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино [Дим Кофе] |
300
|
138 | 5.4 | 7.8 | 11.7 |
| Итого | 954 | 548 | 43 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, фруктовый напиток-сок, с уменьшенным содрежржанием сахара, с доб. витамина E |
50
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway] |
10
|
48.8 | 1.5 | 3.4 | 3.3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Руккола Мангольд Шпинат |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Ядра семян конопли |
5
|
29.5 | 1.7 | 2.5 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л. |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Арахис в Кокосовом Соке [Сладости Востока] |
8
|
11.7 | 1 | 0.5 | 0.6 |
| Паштет с печенью индейки и грушей |
30
|
90.9 | 3.3 | 9.6 | 0 |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 607 | 24 | 42 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
105
|
116.6 | 24.7 | 1.2 | 0 |
| Имбирный чай для похудения и снижения аппетита |
200
|
90.2 | 0.8 | 0.2 | 21 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 206 | 25 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2237 | 1363 | 93 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
