Анна 62,15 кг
13.03.2023 22:07
Дневник питания за 13.03.2023
15K шагов, 1500 л H2O
кардиозарядка по okko
Упор сегодня на белки.
Утром было что-то типа оладьев: хлопья из полбы с клетчаткой замочила на ночь в воде. Но такое себе, не смогла есть. Поэтому бахнула туды яйцо и на сковороду - вкусно было с teos йогуртом. Надо будет повторить🤔
На фото ковёр с цветочками, который понравился)) Гуляла мимо этой витрины и зависла. Есть в нём что-то из детства…
кардиозарядка по okko
Упор сегодня на белки.
Утром было что-то типа оладьев: хлопья из полбы с клетчаткой замочила на ночь в воде. Но такое себе, не смогла есть. Поэтому бахнула туды яйцо и на сковороду - вкусно было с teos йогуртом. Надо будет повторить🤔
На фото ковёр с цветочками, который понравился)) Гуляла мимо этой витрины и зависла. Есть в нём что-то из детства…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой |
10
|
11.5 | 1.3 | 0.4 | 0.7 |
| Хлопья из полбы |
30
|
105 | 3.6 | 0.6 | 21.6 |
| Йогурт греческий teos (клубника) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло подсолнечное "кубаночка" рафинированное дезодорированное 0,5 л. |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Смесь Семян «Салатный Микс» [Winway] |
12
|
58.6 | 1.8 | 4 | 3.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты |
42
|
35 | 6.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 853 | 589 | 31 | 32 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Салатные Отварные [Круглый Год] |
45
|
40.5 | 8.6 | 0.7 | 0 |
| Утиные сердечки |
188
|
263.2 | 31.4 | 14 | 0.8 |
| Грудка Куриная Гриль [Окей] |
107
|
149.8 | 22.5 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 340 | 453 | 62 | 21 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein cookie |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог |
180
|
167.4 | 28.8 | 3.2 | 5.9 |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 1304 | 350 | 39 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2497 | 1393 | 133 | 59 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Hiver
14.03.2023 08:03
Анна 80,8
кг, всё будет 👍 чуть-чуть подождать
Анна 62,15 кг
14.03.2023 08:15
Hiver, 🌷
Мария Матейчик
14.03.2023 15:13
Ковер что-то новогоднее напомнил, домашнее… теплый такой, уютный
Анна 62,15 кг
14.03.2023 17:57
Вероника
Панфилова ✨, в «оладьи» еще добавляю семечки
Анна 62,15 кг
14.03.2023 17:58
это какая-то студия дизайнерских ковров))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
Есть отвес 450г