Дневник питания за 12.03.2023

15k шагов, 1,5 л H2O
вечером:
медитативные танцы, 1 урок на okko
восточный танец, okko

Гуляла с подругой по набережной, потом попали на выставку живописи - большое наслаждение! Работы уже ушедших от нас художников из запасников. Многих знала, были соседями. Ошущение, что путешествовала на машине времени.

После выставки на трамвайчике добрались до фудмаркета - салат с тунцом. От усталости час даже днем поспала😴

Неожиданно поняла, что хочу ходить на зумбу)))) и на восточные танцы… Ищу теперь студию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт]	65	47.4	3.8	1.2	5.5
Творог 5% "Кубанский молочник"	205	248.1	32.8	10.3	6.1
Вода	480	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Итого	990	295	36	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Тунцом и Перепелиными Яйцами [Азбука Вкуса]	250	360	27.5	15	30
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	5	5.8	0.7	0.2	0.4
Куриные котлеты	100	83.3	15.8	1.3	2.1
лечо	15	8.7	0.2	0.5	0.8
Итого	560	505	46	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки Салатные Отварные [Круглый Год]	60	54	11.4	0.9	0
Вода	540	0	0	0	0
Конфитюр экстра из инжира	30	72.3	0.2	0.1	17.7
Хлебцы бородинский цельнозерновые	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ]	45	144.9	11.2	2.1	0
Protein cookie	35	109.6	10.5	3.6	3.1
Молочный Улун [Ahmad Tea]	1	0	2	0.5	0.4
Итого	733	414	36	7	27
Итого за день	2283	1216	119	38	76