Дневник питания за 11.03.2023

7K шагов (еле оторвала себя от дивана в выходной), 1,7 л H2O

Из полезного и для души:
1- починила сама венский стул. Теперь на пальце три дня будет напоминание об этом в виде клея🙃
2- купила новый венский стул, но другого дизайна

Утром были фаршированные яйца: хумус + желток + сметана + сыр + чеснок

Вес скачет, 81 никак не проявляется на весах😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker]	4	15.8	0	0	4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой	12	13.8	1.6	0.4	0.9
Балык осетровый вяленый	58	102.7	12.5	5.9	0
Сыр голландский тертый	5	17.7	1.3	1.3	0
Хумус острый	33	72.6	1.8	6.6	3.3
Сметана 20%	10	20.4	0.3	2	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	678	706	47	42	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
суп из грудки с чечевицей	400	160.8	22.8	1.6	14
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [Зеленая Линия ]	11	35.4	2.7	0.5	0
Клюква в Сахаре [Рахат]	11	27.1	0	0	7
Овсяноблин	40	92.7	6	3.5	9.2
Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница]	20	65.4	0	0	16.2
Вода	740	0	0	0	0
Итого	1274	574	36	16	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	60	96	9.6	5.4	1.8
Медальоны Рыбные [ВкусВилл]	150	204.6	22	11.4	3.5
Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт]	50	36.5	2.9	0.9	4.3
Итого	260	337	34	17	9
Итого за день	2212	1617	117	76	111