Анна 62,15 кг
10.03.2023 18:07
Дневник питания за 10.03.2023
11k шагов, 2л H2O
Последний прием пищи в 17 часов. Из-за большого количества белка особо не тянет на сладкое. Но и протеиновый батончик выручает. Купила упаковку, так спокойней;) Курага кажется супер приторной))).
Очень был вкусный завтрак сегодня. Понравился овсяноблин с рыбкой🙃 Бахнула туда клетчатку (откопала в запасах прошлогодних) и кунжут - завтра повторю😁
Последний прием пищи в 17 часов. Из-за большого количества белка особо не тянет на сладкое. Но и протеиновый батончик выручает. Купила упаковку, так спокойней;) Курага кажется супер приторной))).
Очень был вкусный завтрак сегодня. Понравился овсяноблин с рыбкой🙃 Бахнула туда клетчатку (откопала в запасах прошлогодних) и кунжут - завтра повторю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте без Сахара [Бургер Кинг] |
300
|
96 | 4.2 | 5.4 | 7.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] |
8
|
31.7 | 0 | 0 | 8 |
| Клетчатка "Сибирская" Льняная с черникой |
10
|
11.5 | 1.3 | 0.4 | 0.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь |
19
|
22.2 | 3.6 | 0.9 | 0 |
| Балык осетровый вяленый |
36
|
63.7 | 7.8 | 3.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1000 | 589 | 31 | 19 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из грудки с чечевицей |
360
|
144.7 | 20.5 | 1.4 | 12.6 |
| Медальоны Рыбные [ВкусВилл] |
150
|
241.5 | 24 | 15 | 0.8 |
| Арахис в Кокосовом Соке [Сладости Востока] |
10
|
14.6 | 1.3 | 0.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Клюква в Сахаре [Рахат] |
10
|
24.6 | 0 | 0 | 6.3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Растительное Масло [Золотая семечка] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 1044 | 684 | 48 | 43 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitness SHOCK (печенье малиновый чизкейк) |
1
|
105 | 10.5 | 3.2 | 2.9 |
| Протеиновый батончик |
35
|
118 | 10.5 | 4.4 | 2.3 |
| Крабовые палочки |
40
|
178.4 | 2.5 | 0 | 7.9 |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Кубанский молочник" |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 20% |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 925 | 504 | 33 | 13 | 15 |
| Итого за день | 2969 | 1778 | 114 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.03.2023 18:23
Попробуйте финик..... Попослипательный)))
Анна 62,15 кг
10.03.2023 19:25
Ирина, а
там тоже дофига клетчатки?)) Финики с маскарпоне и грецким орехом -
чистый кайф!
Ирина
11.03.2023 04:47
Анна 81,7
кг, честно не особо знаю. Знаю что сладкие и муж говорит что
пролетают по организму со свистом.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
