Дневник питания за 08.03.2023

Я изменила параметры БЖУ, нашла те, что мне высчитала тренер. Прошла 6 000 шагов, выпила 1,8 H2O

В городе +19, кто в шубе, кто уже в шортах;) Я промахнулась с одеждой и в шерсти было гулять крайне некомфортно. Поэтому днем еле вымучила из себя 3К шагов и прыгнула в спасительный траллик.
Очевидно, что нужно снимать уже верхнюю одёжку, но ой как неохота показывать складочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Вода	720	0	0	0	0
Творог 2% Коровка из Кореновки	180	185.4	32.4	3.6	5.9
Сметана 20%	30	61.2	0.8	6	1
Итого	982	367	35	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Тушеная картошка	90	133.5	5	7.8	10.8
Перец сладкий красный	80	20.8	0.8	0.2	3.1
Протеиновый батончик	35	118	10.5	4.4	2.3
Чай черный без сахара	200	7.4	1	0.2	0.4
Итого	495	407	34	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны из горбуши с брокколи	160	214.6	29.6	9.8	2.1
Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Рис Кубанский [Националь]	30	108	2	0.2	24.9
Чука [Санта Бремор]	40	92	1	9.2	3.2
Вода	240	0	0	0	0
Protein cookie	35	109.6	10.5	3.6	3.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	20	179.8	0	20	0
Вода	480	0	0	0	0
Итого	1157	910	54	52	50
Итого за день	2634	1685	125	81	100