Анна 62,15 кг
07.03.2023 17:36
Дневник питания за 07.03.2023
8850 шагов, 2л H2O
Сегодня белков чуть больше, но и жиров прибавилось.
Нашла вкусную готовую рыбку в магазине, буду брать навагу эту еще. Сама готовить не могу…. чистка и запах… Одно из блюд «коронных» - припущенное филе трески с морковью в томате. Тут без проблем)))
Завтра хочу в рыбный магазин прогуляться пешком, а он вообще в другом районе - двойная получается польза;) На сайте видела у них скидки на креветки и рыбные медальоны. Так что клиент созрел для покупки😂
Сегодня белков чуть больше, но и жиров прибавилось.
Нашла вкусную готовую рыбку в магазине, буду брать навагу эту еще. Сама готовить не могу…. чистка и запах… Одно из блюд «коронных» - припущенное филе трески с морковью в томате. Тут без проблем)))
Завтра хочу в рыбный магазин прогуляться пешком, а он вообще в другом районе - двойная получается польза;) На сайте видела у них скидки на креветки и рыбные медальоны. Так что клиент созрел для покупки😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Латте [Территория Кофе ] |
0.5
|
139 | 4.3 | 9.5 | 9.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский |
120
|
288 | 23.4 | 21.6 | 0 |
| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сметана 15% [Кубанская Буренка] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сыр голландский тертый |
50
|
176.5 | 13 | 13.4 | 0 |
| Итого | 698 | 819 | 47 | 46 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate |
1
|
107 | 10.5 | 2.8 | 4.1 |
| Навага Жареная [Табрис] |
100
|
119 | 19 | 7 | 5 |
| Чай черный без сахара |
500
|
18.5 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Рис Кубанский [Националь] |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1692 | 619 | 40 | 26 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные в Бульоне [Табрис] |
140
|
274.4 | 23.9 | 19.9 | 0.3 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 274 | 23 | 19 | 0 |
| Итого за день | 2770 | 1713 | 112 | 93 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна 62,15 кг
08.03.2023 11:55
+700 утром(( 82,5 Грусть-грусть
