Дневник питания за 05.03.2023

12300 шагов, 1600 H2О

Утром подстриглась. Внезапно попала в салон, не планировала. Люблю так вот, спонтанно😁 Хорошо было бы еще покраситься, но экономлю пока. Потом радостно прогулялась за подарком тёте - филлеры взяла для волос. Это потрясающие пузырьки, без которых сама уже не мыслю уход за волосами. После - тюльпаны! Ну и в гости. Прекрасный день для души🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Кета	40	72	9.6	3.6	0
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Чука [Санта Бремор]	35	80.5	0.9	8.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Рис Кубанский [Националь]	30	108	2	0.2	24.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Миндаль	7	45.2	1.3	4	1.1
Итого	714	500	33	27	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утиные Ножки в Вишневом Соусе [Утиная Ферма]	150	312	21	24	3
Шашлык Из Телятины [Джон Джоли]	150	375	30	15	15
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]	100	23	0	0	3.5
тирамису	200	195.4	16.8	3.6	22.8
Джин-тоник [Напитки алкогольные]	500	390	0	0	33.5
Коньяк [Напитки алкогольные]	150	358.5	0	0	0.2
Капучино без Сахара [Jacobs]	2	114	2.8	4	17
Вода	920	0	0	0	0
Итого	2198	1767	70	46	95
Итого за день	2912	2268	104	73	125