Анна 62,15 кг
04.03.2023 18:54
Дневник питания за 04.03.2023
8,3k шагов, почти 2л H2O
и все бы ничего, но случилась вечером встреча с подругой и пиво🍻
Зато с удовольствием слопала тартар из тунца (!). Очень вкусно👍🏻
и все бы ничего, но случилась вечером встреча с подругой и пиво🍻
Зато с удовольствием слопала тартар из тунца (!). Очень вкусно👍🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинский хлеб |
50
|
105 | 3 | 0.5 | 22 |
| Кальмар в сливочном соусе с авокадо Санта Бремор |
24
|
88.8 | 0.7 | 8.9 | 1.6 |
| Авокадо |
80
|
169.6 | 1.6 | 16 | 4.8 |
| Кета |
45
|
81 | 10.8 | 4.1 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1459 | 452 | 17 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Манго [Вкусвилл Гурмэ] |
220
|
321.2 | 15.8 | 13.9 | 34.1 |
| Протеиновый батончик |
20
|
67.4 | 6 | 2.5 | 1.3 |
| Пудинг классический с ванильным вкусом тм "dr. oetker (д. оеткер) , 35 г |
35
|
119 | 0.3 | 0 | 29.4 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 507 | 22 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольца кальмара в рассоле |
165
|
165 | 29.7 | 3.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Тартар из Тунца [Рыба Моя] |
1
|
214 | 23 | 13 | 2 |
| Пиво Светлое Фильтрованное [Paulaner] |
400
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1206 | 716 | 68 | 30 | 40 |
| Итого за день | 3180 | 1677 | 108 | 76 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
