Дневник питания за 03.03.2023

Целый день хотелось есть. Практически не ходила сегодня. Завтра и на весы лучше не вставать😂 Хорошо, что выходные и смогу осознанно подойти к выбору продуктов и рациона. Во всяком случае план такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	100	70	11.5	1.5	6
Бородинский хлеб	90	189	5.4	0.9	39.6
Сочники	112	329.3	13.1	11.6	42.7
Вода	240	0	0	0	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	842	589	30	14	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	1	108	10	5.1	3
Банановый брауни	1	110	10.5	3.6	3.1
Кабачки Жареные [Лэнд]	200	398	5.6	35.4	14
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
чай черный заварной	600	16.8	2.4	0.6	0.5
Итого	900	672	29	47	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	150	236.7	2.4	22	6.9
Протеиновый батончик	40	134.8	12	5.1	2.6
Вода	240	0	0	0	0
Творог 5% [Кубанский Молочник]	180	217.8	28.8	9	5.4
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	970	625	44	36	20
Итого за день	2712	1887	104	97	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.