Дневник питания за 01.03.2023

Мне кажется, что все время пила воду…
Еще достаточно трудно есть тунца в собственном соку… Дала чуть коту - еле проглотил тоже. Как-то с огурцом пропихнула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Додо Пицца]	135	369.9	15.8	19.3	30.5
Запеканка Творожная с Манго [Вкусвилл Гурмэ]	220	321.2	15.8	13.9	34.1
Вода	240	0	0	0	0
Вода	480	0	0	0	0
Итого	1075	691	31	33	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай]	100	220	8	0	48
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Грудка Куриная Гриль [Азбука Вкуса]	100	248	29.5	13.5	2.1
Капуста Провансаль [Алые Паруса]	70	47.6	1.5	2.4	5.5
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Вода	240	0	0	0	0
Итого	945	552	40	19	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [Спецзаказ]	130	217.1	29	11.3	0
Яблоко Зеленое [Призма]	130	59.8	0.5	0	14.7
Вода	240	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Баклажан	70	16.8	0.8	0.1	3.2
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Итого	1155	408	41	14	22
Итого за день	3175	1652	113	66	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Буська 02.03.2023 09:37

Зачем вы что-то впихиваете? Ешьте то, что нравится. Мой муж обожает бананы, перцы, огурцы. Я их вообще терпеть не могу и не буду себе впихивать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 09:40

Сделайте домашний майонез, замаринуйте лучка, отварите картофель, сделайте салат из этого, тунец сам проскочит в такой-то компании.

Ирина 02.03.2023 09:47

А я с котами вечно воюю за тунца, не дают втихую банку открыть, всегда на страже )))
Попробуйте тунца в салаты добавлять, отлично идет с овощами, или просто с с помидорками, чуть масла добавить, специй, можно чуть сладкого соуса, типа терияки.

Анна 62,15 кг 02.03.2023 11:52

Всем привет Подмигиваю

Я однажды купила замороженного тунца и приготовила на пару. Вы б меня видели как «наслаждалась» трапезой😁

Анна 62,15 кг 02.03.2023 11:57

Марина Буська, не было вариантов других)) Теперь буду брать в масле или салат делать

Сергей 02.03.2023 11:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), главное прожевывать тщательно не забывать)) А то толку от такой пиши не будет особого,да и для желудочно-кишечного тракта нагрузка.Часто люди не обращают внимания на такие казалось бы мелочи, но они очень важны особенно когда соблюдаешь диету, в таких моментах каждый нутриент очень важен , так как диета подразумевает дефицит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:10

Сергей, диета, это лечебное.
Рацион целевой.
Дефицит худеющим.
Умные обязательно учитывают работу своего жкт

Сергей 02.03.2023 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну почему сразу лечебная? Есть просто диета. Тогда можно все назвать лечебным, пробежался с утра, лечебная пробежка, поотжимался, лечебные отжимания , и т.д и т.п )) Хотя если поразмыслить хорошенько то в этом есть доля правды.

Сергей 02.03.2023 12:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а на счёт работы ЖКТ, то тут дело в том что есть тунца который не лезет это подразумевает что по-любому будешь долго жевать, и тем самым облегчить потом работу жкт. А вот если его сделать так как вы посоветовали то можно просто проглотить со всеми вытекающими))) Но конечно же это будет приятнее для вкусовых ощущений))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:23

Сергей, как говорил мой папа .. Ладно, так нельзя написать, как ОН говорил.. Короче, или жуй, или сиди на троне.

Елена М 02.03.2023 12:29

Марина Буська, да, какая бы рыба ни была суперполезная, если я её не ем, то и есть не буду. От того, что буду впихивать и давиться, пользы нет

Сергей 02.03.2023 12:29

ГалинаЯ, ваш папа все в точку говорил)) Наши предки даже без интернета много вещей знали о которых мы частенько впервые слышим.Как то так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.03.2023 12:32

Сергей, вот три минуты назад в учебке вдалбливали: диета назначается специалистом, у неё есть временное ограничение и целевое направление.

Марина Буська 02.03.2023 12:46

Ирина, ну теперь и я захотела тунца 😁

Сергей 02.03.2023 12:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на счёт того что диета должна назначаться специалистом, полностью согласен. Но мы же русские люди, как часто русские люди обходятся без специалистов, и это наверное не есть хорошо в большинстве случаев.

Марина Буська 02.03.2023 12:48

Елена М, я вот очень люблю печень трески. А мужа даже от запаха воротит. 😀

Елена М 02.03.2023 14:28

Марина Буська, ну вот, видать, я как ваш муж. И бананы люблю, и овощи, а рыбий запах для меня-яд, прямая дорога к унитазу😄

Анна 62,15 кг 03.03.2023 10:40

Марина Буська, давно ее не ела, куплю👍🏻