Дневник питания за 17.01.2022

хоть я не каждый день вела дневник, но каллораж прошлой недели соблюдала. в итоге организм хорошо почистился.

на этой неделе добираю каллораж до нужного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Крем-суп из тыквы	125	48.1	1.1	2.9	4.6
Итого	175	224	7	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	180	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	110	148.5	3.2	3.9	25.2
Индейка, только мясо, запечённая	110	174.9	32	4.2	0
Итого	220	323	35	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Итого	150	102	7	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат микс с тунцом	220	295.2	24	20	4.6
Итого	220	295	24	20	4
Итого за день	945	1013	75	39	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.