Анастасия
12.01.2022 14:30
Дневник питания за 11.01.2022
сегодня на завтрак решила сперва разморозить бруснику, а потом
измельчить со стевией. вышло вкусно:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Итого | 200 | 146 | 4 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 200 | 116 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
110
|
174.9 | 32 | 4.2 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 210 | 275 | 36 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 225 | 98 | 7 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
200
|
127.8 | 15.4 | 4.4 | 6.2 |
| Итого | 200 | 127 | 15 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1035 | 764 | 64 | 15 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 14:38
Это всё за день?
Анастасия
12.01.2022 14:40
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да. самое интересное, что я действительно сытая.
Светлана К
12.01.2022 14:41
Я когда взвешиваю, очень редко получается ровная цифра (100, 200).
Mira
12.01.2022 14:42
Метаболизм замедлиться, при малых калориях
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 14:44
Анастасия, выглядит рацион немного
странно 
Но иногда можно и вообще поголодать
Анастасия
12.01.2022 14:51
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),я еще не до конца разобралась в самом дневнике. возможно
где то что неправильно внесла.
Анастасия
12.01.2022 14:52
Светлана
К, я уже привыкла к точным весам. не один год так питаюсь
муж вообще уже на глаз определяет вес...
муж вообще уже на глаз определяет вес...
Анастасия
12.01.2022 14:52
Mira (имт
27.6), тоже верно. эта неделя пробная, следующую постараюсь
дотянуть до нужного каллоража.
Анастасия
12.01.2022 15:01
Mira (имт
27.6), благодарю! и вам
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
