Ольга
10.02.2022 18:26
Дневник питания за 08.02.2022
Калории в норме, микроэлементы, правда, далеки от идеала, но в
целом все неплохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриные зразы с яйцом и зеленым луком |
80
|
168.5 | 13.3 | 12.2 | 1.6 |
| Салат из Пекинской Капусты с Копченой Колбасой [Макси] |
100
|
236 | 6.7 | 20.5 | 6.2 |
| Зеленый Чай [Ahmad Tea] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 590 | 598 | 24 | 37 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запеченная [Healthy Food] |
100
|
192 | 17.9 | 1 | 1.8 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 382 | 21 | 9 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые вареники |
120
|
206.2 | 19 | 5.9 | 18.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 485 | 312 | 22 | 9 | 33 |
| Итого за день | 3080 | 1293 | 68 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена_Дракон
10.02.2022 18:59
Постарайтесь продукты выбирать из Основного перечня, в том числе и
для создания своих рецептов - тогда рейтинг нутриентов должен
повыситься.
Дмитрий
10.02.2022 19:07
Елена_Дракон, Я когда свой продукт
создаю, копирую микронутриенты из аналога с основного перечня.
Тогда и бжу правильное и хим состав есть.
Елена_Дракон
10.02.2022 19:09
Но за вас
рада, что всё правильно делаете. 
Дмитрий
10.02.2022 19:28
Елена_Дракон, Простите, я не знал, что у
вас диалог.
Елена_Дракон
11.02.2022 08:52
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
