Ольга
02.02.2022 18:22
Дневник питания за 02.02.2022
Новая запись в моем дневнике, идём к цели, калорийность держу, чуть
перебор по углеводам, в целом, думаю, нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Традиционный |
35
|
122.5 | 4.2 | 2.1 | 21.7 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 82 | 173 | 4 | 3 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
308
|
177.7 | 11.7 | 8.9 | 13.2 |
| Итого | 308 | 177 | 11 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| солянка |
250
|
157.5 | 11.5 | 7 | 12 |
| Рис с овощами |
75
|
113.6 | 2.3 | 4.6 | 15.7 |
| Котлета по-Киевски [Globus] |
40
|
92.8 | 5.9 | 6.6 | 2.6 |
| Чернослив в Шоколаде [Te Gusto] |
50
|
166.5 | 1.5 | 6 | 28 |
| Итого | 415 | 530 | 21 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
75
|
113.6 | 2.3 | 4.6 | 15.7 |
| Котлета по-Киевски [Globus] |
40
|
92.8 | 5.9 | 6.6 | 2.6 |
| Итого | 115 | 206 | 8 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Тушёный с Мясом [Billa] |
100
|
130 | 4 | 9 | 9 |
| Капуста тушеная |
130
|
132.9 | 3.5 | 7.7 | 13.3 |
| Творог0% |
90
|
86.4 | 16.2 | 1.6 | 1.6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Малиновый Джем [St. Dalfour] |
26
|
54.6 | 0.1 | 0.2 | 12.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 455 | 23 | 18 | 49 |
| Итого за день | 1632 | 1544 | 69 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.02.2022 18:32
Неплохо. Идём дальше. Пить воду и уменьшать углеводы.
Ольга
03.02.2022 05:59
Да, с водой вчера было неважно...надо исправлять. Сегодня поставлю
бутылку 1,5 литра на рабочем столе, посмотрю, смогу ли её осилить
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
