Ольга
29.01.2022 09:20
Дневник питания за 28.01.2022
В калорийность вписалась, с водой все неплохо, витамины, я считаю,
тоже норм. Вот углеводов сегодня слегка перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 324 | 356 | 10 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
150
|
135 | 3.6 | 2.6 | 24.5 |
| Поджарка Куриная с Гречкой [Славянская Трапеза] |
125
|
225 | 10 | 12.5 | 16.3 |
| Салат с ламинарией |
300
|
174 | 9 | 0 | 30 |
| Итого | 575 | 534 | 22 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сочники |
90
|
264.6 | 10.5 | 9.4 | 34.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
24
|
138.5 | 4.6 | 10.1 | 7.2 |
| Итого | 424 | 444 | 15 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Соус Томатный по-Грузински [Славянский Дар] |
30
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 169 | 20 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3015 | 1505 | 69 | 50 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
29.01.2022 09:57
Я только вчера наткнулась на эту программу, подскажите, как ввести
аквадетрим?
Ольга
29.01.2022 16:08
Я его ввела сама, в разделе дневник питания есть функция Создать
продукт 
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
10-08-2025
Дневник питания за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
