Дневник питания за 27.01.2022

Как бы не сорваться...чувствую, что могу уже в любой момент. Нужна срочная мотивация!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	107	256	7	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Отварной [Ашан]	150	208.5	2.9	8.7	29.7
Суп куриный с яйцом	150	95.6	6.8	4.5	6.5
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Горбуша под одеялом	100	178.5	21.7	9.3	0.5
Итого	401	483	31	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Яблоком [Аютинский Хлеб]	60	169.2	3.6	3.8	30.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Зелёный Чай [Tess]	250	12.5	0	0	0
Итого	360	188	3	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Капуста тушеная	80	79.4	2.1	4.6	7.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	240	210	28	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	450	155.7	7.7	5	19.8
Творог0%	80	76.8	14.4	1.4	1.4
Джем Малиновый [RIOBA]	40	96	0	0	24
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Йод	1	0	0	0	0
Итого	687	334	22	6	46
Итого за день	3395	1487	93	43	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 27.01.2022 19:16

У Вас прекрасный рейтинг, жалко портить такой рейтинг срывом, так что держитесь подальше от холодильника)))

Вика 27.01.2022 19:20

Так огромній же прогресс, молодчинка! И рацион вкусненький с вісоким рейтингом, откуда желание сорваться?

Зайчатина 27.01.2022 19:41

Привет! Всей истории не знаю, но попробуйте воспринять потенциальный срыв как "откат" достижений и усилий. Вам было тяжело на Вашем пути к цели, Вы тратили много энергии и нервов на то, чтобы прийти к текущему результату. Вы молодец и заслуживаете похвалы и любви к себе, а не перечеркивания всех Ваших успехов.

Срыв это как намеренно разлить кастрюлю борща, когда Вы только что вымыли пол и стены с шампунем 3 раза.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.01.2022 19:44

Я в магазин одежды сходила, перемерила много. Но то, что очень понравилось, тесным оказалось...
Мотивация на меня глянула из зеркала.

Elena 27.01.2022 19:46

Ольга! Нужно держаться. Каждый срыв ведет к недовольству собой. Можно просто запланировать для себя что-то" вредненькое", а потом продолжать начатый путь к стройность.
-Зачем начинать завтра заново, если можно не срываться сегодня.
- Если ты не собираешься идти до конца, то зачем идешь вообще.
- Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.