Ольга
26.01.2022 17:52
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня сытный рацион у меня, по калориям вписалась, пешком
походила, в общем, неплохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 267 | 100 | 3 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
65
|
48.8 | 1 | 2 | 6.7 |
| Итого | 162 | 270 | 6 | 5 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Капустный [Радеж] |
100
|
76 | 1.7 | 5 | 6.3 |
| Картофель запеченый |
150
|
151.4 | 2.9 | 5 | 23.7 |
| Котлета Рубленая [Равис] |
100
|
248 | 15 | 20 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 490 | 499 | 20 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла тушеная |
130
|
110.2 | 2.1 | 5.3 | 13.1 |
| Свинина |
65
|
132.7 | 14.7 | 7.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 242 | 16 | 13 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 217 | 98 | 3 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
115
|
82.8 | 18.3 | 1 | 0 |
| Свекла тушеная по 2-50 |
40
|
30 | 0.6 | 1.2 | 4.1 |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
100
|
123 | 5.6 | 9 | 5.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 235 | 24 | 11 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3088 | 1447 | 75 | 75 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
