Ольга
25.01.2022 18:44
Дневник питания за 25.01.2022
Слойка с вишней в обед сбила сегодня все планы, все как в
тумане-очнулась уже с половиной сьеденной слойки в руке...жуть,
потом угрызения совести, мысли, что может бросить всё и съесть ещё
что-нибудь ооооочень калорийное...еле сдержалась...дааа, весь
лишний вес точно в голове
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 2.7 | 26.8 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 360 | 300 | 8 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби [4Life] |
15
|
39.8 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Сыр плавленый |
40
|
102.8 | 6.7 | 4.5 | 9.5 |
| Итого | 55 | 142 | 9 | 5 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Салат "Оливье" |
100
|
124 | 3 | 8 | 9 |
| Слойка с Вишней [Аютинский Хлеб] |
90
|
315 | 4.5 | 7.7 | 56.9 |
| Итого | 450 | 805 | 39 | 31 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
200
|
380 | 57.9 | 14.8 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
75
|
56.3 | 1.5 | 2.5 | 6.9 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
40.7 | 3.1 | 3 | 0.4 |
| Итого | 290 | 476 | 62 | 20 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2657 | 1724 | 119 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.01.2022 18:54
А я торта два куска съела, и нет печали..
