Дневник питания за 24.01.2022

Калорийность небольшая, а вес стоит... напрягает это. Все считаю, все записываю...непонятно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	104	249	6	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Томатный соус	15	6.1	0.1	0.4	0.6
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
травяной чай	250	13.3	0.3	0.3	2.5
Итого	470	242	17	2	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Отруби [4Life]	20	53	3	1.1	4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	690	417	29	23	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	115	55.2	2.1	0.1	11.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	26	66	4	2.8	6.2
Хлебец [Здоровый Стиль]	10	28.5	1.2	0.2	5.5
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	351	196	7	3	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	150	108	23.9	1.4	0
Соус томатный	20	26.8	1.4	1.1	2.9
Итого	170	134	25	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0
Итого за день	3187	1241	87	36	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 25.01.2022 08:35

Я бы убрала простые углеводы из питания и увеличила интервал между приёмами, чтобы снизить уровень сахара и инсулина в крови. Инсулин не даёт худеть. Это основной гормон запасания жировых запасов.