Дневник питания за 23.01.2022

Сначала резко вес вниз пошёл, а теперь по чуть-чуть...туда-сюда...больше вниз, конечно, шагает, но хотелось бы побольше! Эх...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	285	241	7	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	20	8.4	0.3	0	1.8
Свинина, шейная часть (мякоть)	30	102.9	4.1	9.6	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Итого	75	114	4	9	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Ржаные Отруби [Лито]	10	27	1.3	0.4	3.5
Итого	310	200	12	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная по 2-50	200	150	3.2	6	20.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	110	127.6	21.6	4.5	0.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	5	19.9	0	0	5
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Итого	665	298	24	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Отруби [4Life]	10	26.5	1.5	0.5	2
Итого	160	113	7	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	90	86.4	16.2	1.6	1.6
Повидло Малиновое [Мега Соус]	40	92.8	0	0	23.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кальция глюконат	1	0	0	0	0
Цинк	0.25	0	0	0	0
Аквадетрим 1 капля	1	0	0	0	0
Итого	502	370	31	15	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1065	25	0	0	6
Итого за день	3462	1363	88	61	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.01.2022 12:30

Сброс веса снижается со временем, это нормальное явление. Организм умеет адаптироваться к низким калориям, чтобы выжить. Попадалась ин-фа, что проводились исследования, что даже на голодовке сначала идет быстрый сброс веса, потом меньше, потом еще меньше, практически останавливаясь.