Ольга
21.01.2022 20:13
Дневник питания за 21.01.2022
На работе заметили, что немного схуднула, хотя я не афишировала,
что слежу за калорийностью, что уже неплохо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная [Геркулес] |
50
|
180 | 6 | 3 | 31 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
2.5
|
13.7 | 0.5 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 244 | 250 | 7 | 4 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
15
|
86.6 | 2.9 | 6.3 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 87 | 3 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубец Ленивый [Вилка Ложка] |
130
|
182 | 11.7 | 10.4 | 9.1 |
| гречневая каша |
150
|
158.1 | 4.7 | 5.4 | 22.7 |
| Итого | 280 | 340 | 16 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы Картофельные с Грибами [Продукт От Ильиной] |
30
|
48 | 1.8 | 1.5 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 410 | 89 | 4 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
40
|
20.8 | 0.6 | 0.6 | 3.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
46
|
166.1 | 12.3 | 12.6 | 0 |
| Итого | 501 | 554 | 50 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 325 | 205 | 14 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим 1 капля |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальция глюконат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3677 | 1527 | 95 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.01.2022 20:18
Приятно, да?
Римма
21.01.2022 20:22
Так у вас значительное снижение за короткий срок.Как не
заметить!Вперед,к победе!
Вика
21.01.2022 20:27
Ничего себе, немного схуднула! Молодец!
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
