Ольга
17.01.2022 21:28
Дневник питания за 17.01.2022
Второй день вся семья отходит от ротавируса. Неплохо почистился
организм в результате. Вот такую "прелесть" принес сын из садика.
Чуть мутит, поэтому норму калорий даже набрать за день не смогла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 100 | 3 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соус томатный |
15
|
20.1 | 1.1 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 230 | 265 | 14 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Купаты Куриные [Лента] |
100
|
220 | 18.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 250 | 367 | 24 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| скумбрия |
120
|
150.7 | 9.5 | 8.8 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 178 | 11 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под "шубой" |
156
|
204.4 | 9.4 | 14 | 10.9 |
| Творог0% |
90
|
86.4 | 16.2 | 1.6 | 1.6 |
| Повидло Малиновое [Мега Соус] |
40
|
92.8 | 0 | 0 | 23.2 |
| Зелёный Чай Classic [Lipton] |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 385 | 25 | 15 | 35 |
| Итого за день | 3553 | 1297 | 78 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.01.2022 22:22
Скорейшего выздоровления вашей семье!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.01.2022 04:06
Хороший рацион.
Выздоравливайте!
Выздоравливайте!
Марина 987
18.01.2022 07:10
Поправляйтесь как это Вы так сумели за неделю с начала января 4 кг
скинуть ,голодали ?
Ольга
18.01.2022 16:12
Вообще не было голода, думаю, вода ушла, отёки. Иногда даже
заставляла себя вечером перекусить, иначе недобор был по калориям.
Ну и настрой пока есть
