Ольга
12.01.2022 18:46
Дневник питания за 12.01.2022
Первый день появились две цифры на весах, что очень радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
17
|
98.1 | 3.2 | 7.1 | 5.1 |
| Итого | 217 | 100 | 3 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла тушеная |
150
|
127.2 | 2.4 | 6.1 | 15.2 |
| Бедро [Куриное Царство] |
150
|
225 | 25.5 | 19.5 | 0 |
| Итого | 300 | 352 | 27 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| куриная грудка с овощами и сыром |
100
|
130.5 | 17 | 5.7 | 2.4 |
| Итого | 250 | 246 | 20 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 125 | 217 | 16 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Минтай |
120
|
86.4 | 19.1 | 1.1 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 540 | 329 | 26 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
116
|
83.5 | 18.4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 342 | 41 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3643 | 1587 | 135 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2022 19:09
Урааааа, две цифрыыыыы!!
Ирина
12.01.2022 19:10
Это вселяет уверенность!
