Ольга
09.01.2022 17:41
Дневник питания за 09.01.2022
Кто молодец? Я молодец! Двигаемся дальше. Калории выдерживаю, воду
впервые тоже всю по норме удалось выпить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 280 | 256 | 4 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик] |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Компливит 1 таблетка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 209 | 13 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
270
|
136.6 | 8.1 | 5.9 | 12.4 |
| Бедро Куриное без Кожи [Равис] |
150
|
208.5 | 28.5 | 10.5 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 1631 | 435 | 37 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73.2 | 6.8 | 5.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 570 | 369 | 46 | 11 | 19 |
| Итого за день | 3357 | 1270 | 102 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина 987
09.01.2022 17:47
Не только молодец ,а с каждым днем я становлюсь все стройнее и
стройнее ,моя талия уменьшается и уменьшается ,мои мышцы
подтягиваются ,мой организм становится все энергичнее и энергичнее
и ......
Ольга
09.01.2022 17:52
Марина
987, о дааааааа))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.01.2022 05:31
Калории ваши должны быть хотя бы желтыми, если не зелёными. При
вашем весе с калоражем 1500 вы будете худеть. А с калоражем в 1200
сорвётесь в зажор.
Программа вам советует, не надо вперёд дыма паровоза бежать.
Программа вам советует, не надо вперёд дыма паровоза бежать.
