Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

07.01.2022 19:53

Дневник питания за 07.01.2022

Полёт нормальный, настрой есть, калорийность держим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша Овсяная Молочная [Наша Каша]	192	142.1	3.6	6.1	19
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	647	174	5	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	18	24.8	3.7	1.1	0.1
Запеканка капустная по 1-248	78	88.9	2.4	4.1	10.5
плов с курицей	185	252.3	16.3	6.3	32.7
Итого	281	366	22	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Белковый со Вкусом Крем-Брюле [Фаберлик]	1	85	8	0.5	11
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	200	120	6	6.4	9.4
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	261	218	14	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	110	63.8	1.2	3.9	5.8
курица с овощами	190	270.8	29.5	14.8	4.6
Итого	300	334	30	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка капустная по 1-248	100	114	3.1	5.2	13.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	178.5	12.5	14.3	0.7
Итого	150	292	15	19	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	260	73	0	0	17
Итого за день	2899	1459	88	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%