Наталья
10.03.2022 10:21
Волшебный пендель
Всем привет, пожалуйста, настучите мне кто-нибудь по голове
поправилась за год на 10 кг, просто из-за распущенности. При этом постоянно что-то считаю, как бы много не ем, ну и типа держу себя в рамках (спойлер - на самом деле нет). Надо сказать, что плюс 10 мне не просто не к лицу, но и из взрослой интеллигентной девочки превращают в "гложет сердце кручина, давит грудь подоконник" - в общем, в буфетчицу. Что очень обидно
Есть такие
фигуры и лица кому вес - стать и положение, а есть я: немного веса
и рраз и ни одно высшее образование в лице не читается))
ну а кроме того, с весом пришли и рефлюкс и какие-то неприятные ощущение при дыхании, и ножки-ручки болят, в общем полный набор.
Хуже всего то, что я врач, прям хороший врач с хорошей базой и обширными знаниями по терапии, физиологии, гастроэнтерологии, кардиологии ну и т.д., и прекрасно понимаю свои перспективы и перспективы своих малолетних детей если не возьму себя в руки. А взять не могу. В течение дня все практически прекрасно - 1350ккал, хорошее соотношение БЖУ, но наступает ночь и ... Ложусь поздно, а через пару часов обнаруживаю себя жующей что-то совершенно неполезное.
И как себя остановить - не знаю
поправилась за год на 10 кг, просто из-за распущенности. При этом постоянно что-то считаю, как бы много не ем, ну и типа держу себя в рамках (спойлер - на самом деле нет). Надо сказать, что плюс 10 мне не просто не к лицу, но и из взрослой интеллигентной девочки превращают в "гложет сердце кручина, давит грудь подоконник" - в общем, в буфетчицу. Что очень обидно
Есть такие
фигуры и лица кому вес - стать и положение, а есть я: немного веса
и рраз и ни одно высшее образование в лице не читается))ну а кроме того, с весом пришли и рефлюкс и какие-то неприятные ощущение при дыхании, и ножки-ручки болят, в общем полный набор.
Хуже всего то, что я врач, прям хороший врач с хорошей базой и обширными знаниями по терапии, физиологии, гастроэнтерологии, кардиологии ну и т.д., и прекрасно понимаю свои перспективы и перспективы своих малолетних детей если не возьму себя в руки. А взять не могу. В течение дня все практически прекрасно - 1350ккал, хорошее соотношение БЖУ, но наступает ночь и ... Ложусь поздно, а через пару часов обнаруживаю себя жующей что-то совершенно неполезное.
И как себя остановить - не знаю
2
53
Ринка
10.03.2022 10:34
ох. ну признать положение вещей - уже хорошо. Я вот поняла,
что по магазинам меня одну пускать нельзя, я обязательно
припасу сладкую контрабанду, протащу домой и
заначу 
ТОже вот так вроде нормально все в питании а потом раз и две
шоколадки ухлопала (потом правда до конца дня ничего не ела).
Так что хожу в сопровождении мужа. Да, психую и раздражаюсь про
себя, бунтую против контроля со стороны, но что поделать. Я
сама на себе проверила, сама убедилась.
У нас в доме на ночь закрываются двери входные и кухонные на засовы навесные, не диеты ради, а из соображений безопасности, чтобы в дом не проникли. Так что, если бы я захотела пройтись к холодильнику, то здорово бы нашумела в доме и муж бы на меня смотрел с недоумением
И тут вот кстати позднее отхождение ко сну и правда может сыграть плохую шутку. мы ложимся в десять, встаем в восемь, режим устоялся . И я из тех, кому вечером не очень хочется есть. Но и тут если что, можно выкрутиться - брокколи - 300 грамм отварных, чтобы ну прямо объесться можно было, а калорий кот наплакал. А неполезное нужно просто удалить из дома Нужно
правильно пить перед сном , не прямо перед сном, а за пару
часов, чтобы позыв в туалет не будил вас.
ТОже вот так вроде нормально все в питании а потом раз и две
шоколадки ухлопала (потом правда до конца дня ничего не ела).
Так что хожу в сопровождении мужа. Да, психую и раздражаюсь про
себя, бунтую против контроля со стороны, но что поделать. Я
сама на себе проверила, сама убедилась. У нас в доме на ночь закрываются двери входные и кухонные на засовы навесные, не диеты ради, а из соображений безопасности, чтобы в дом не проникли. Так что, если бы я захотела пройтись к холодильнику, то здорово бы нашумела в доме и муж бы на меня смотрел с недоумением
И тут вот кстати позднее отхождение ко сну и правда может сыграть плохую шутку. мы ложимся в десять, встаем в восемь, режим устоялся . И я из тех, кому вечером не очень хочется есть. Но и тут если что, можно выкрутиться - брокколи - 300 грамм отварных, чтобы ну прямо объесться можно было, а калорий кот наплакал. А неполезное нужно просто удалить из дома
Нужно
правильно пить перед сном , не прямо перед сном, а за пару
часов, чтобы позыв в туалет не будил вас.
Наталья
10.03.2022 10:50
Ирина,
и это тоже понимаю. Что никто кроме меня. Но я сама себе стучу эффективнее, если или примеры есть вокруг или поддержка. Поэтому и прошу))
1350 - 1400 моя норма - я мелкая (рост) и неактивная (работа).
С белками и жирами да, веселее. Придерживаюсь возможного максимума. Спасибо!
и это тоже понимаю. Что никто кроме меня. Но я сама себе стучу эффективнее, если или примеры есть вокруг или поддержка. Поэтому и прошу))
1350 - 1400 моя норма - я мелкая (рост) и неактивная (работа).
С белками и жирами да, веселее. Придерживаюсь возможного максимума. Спасибо!
Наталья
10.03.2022 10:55
Ринка,
спасибо Вам большое!
Боже, как я хочу засовы! Мне всегда казалось, что у меня сила воли ого-го! Но нет )) В последний год с волей разладилось вообще. Мужа для контроля тоже было бы неплохо, но в моем случае засовы точно были бы эффективнее))
Да, с режимом много проблем, в основном из-за работы - ложусь (если ложусь) в 1 или 2, встаю в 6:30 - в 7, часто просыпаюсь около 4 и... в это время брокколи ни разу не встретилась в моем холодильнике. Буду стараться менять эту уже привычку.
спасибо Вам большое!
Боже, как я хочу засовы! Мне всегда казалось, что у меня сила воли ого-го! Но нет )) В последний год с волей разладилось вообще. Мужа для контроля тоже было бы неплохо, но в моем случае засовы точно были бы эффективнее))
Да, с режимом много проблем, в основном из-за работы - ложусь (если ложусь) в 1 или 2, встаю в 6:30 - в 7, часто просыпаюсь около 4 и... в это время брокколи ни разу не встретилась в моем холодильнике. Буду стараться менять эту уже привычку.
Милая людям
10.03.2022 11:06
Ринка, мы
ложимся в десять, встаем в восемь, режим устоялся . - это прямо
замечательно. А я в 22.00 ложусь, а в 5.00 вставать надо.
Алексей
10.03.2022 11:09
Найдите себе интересное занятие в жизни, увлекательную цель. И
тогда вся эта возьня с питанием отойдёт на второй план. Сами не
заметите, как похудеете
Марина
10.03.2022 11:11
Мотивация только поможет.
Я похудела до 56! И за год наела обратно 17 кг. Ладно хоть не все 40 вернула...
Теперь снова худею.
Моя мотивация - здоровье. Ну а теперь ещё жаба, которая душит на новый гардероб. На 56-60 у меня все вещи новые куплены, включая шубу.
А вам желаю удачи!
Я похудела до 56! И за год наела обратно 17 кг. Ладно хоть не все 40 вернула...
Теперь снова худею.
Моя мотивация - здоровье. Ну а теперь ещё жаба, которая душит на новый гардероб. На 56-60 у меня все вещи новые куплены, включая шубу.
А вам желаю удачи!
Наталья
10.03.2022 11:14
Алексей,
к сожалению, Алексей, это для меня не работает. У меня отличное интересное занятие, называется детская реаниматология, когда я не дежурю - я работаю педиатром, когда я не работаю - а то два-три часа в день - у меня двое детей, одна из которых ооочень большая, а одна совсем маленькая, 2 кошки и собака, а еще я учу итальянский, увлекаюсь фотографией и раз в неделю стараюсь добраться до своих любимых лошадей. Но ничто из этого не заставляет меня забывать про еду, а даже если и заставляет в течение дня, то я встаю в 4 и... уже об этом писала)) Так что нет. Наоборот, в декретном отпуске, когда график был проще, я была на 17 кг меньше. Потом что было больше сна и больше время, чтобы думать, что ты ешь и готовить то, что нужно.
к сожалению, Алексей, это для меня не работает. У меня отличное интересное занятие, называется детская реаниматология, когда я не дежурю - я работаю педиатром, когда я не работаю - а то два-три часа в день - у меня двое детей, одна из которых ооочень большая, а одна совсем маленькая, 2 кошки и собака, а еще я учу итальянский, увлекаюсь фотографией и раз в неделю стараюсь добраться до своих любимых лошадей. Но ничто из этого не заставляет меня забывать про еду, а даже если и заставляет в течение дня, то я встаю в 4 и... уже об этом писала)) Так что нет. Наоборот, в декретном отпуске, когда график был проще, я была на 17 кг меньше. Потом что было больше сна и больше время, чтобы думать, что ты ешь и готовить то, что нужно.
Сергей Семешко
10.03.2022 11:52
Свои пять копеек вставлю. Что бы не сорваться и не есть ночью,
планируйте последний прием пищи за 2 часа до сна, даже если особо
есть не хочется.
Алексей
10.03.2022 11:58
Сергей
Семешко, я вот тоже так думаю. Люблю покушать на ночь, чтобы
спать спокойно 😊😀
Наталья
10.03.2022 12:03
Сергей
Семешко, Алексей,
мужчины, спасибо вам большое!
Мне пока вообще странно слушаются слова "даже если особо есть не хочется".
Сейчас, после года попыток держать-уменьшать вес, в результате которых он и вырос, мне, по-моему, хочется есть всегда)) Но сейчас все пересмотрю и может и получится
мужчины, спасибо вам большое!
Мне пока вообще странно слушаются слова "даже если особо есть не хочется".
Сейчас, после года попыток держать-уменьшать вес, в результате которых он и вырос, мне, по-моему, хочется есть всегда)) Но сейчас все пересмотрю и может и получится
Наталья
10.03.2022 12:08
Марина,
когда-то давно, после рождения первого ребенка, я худела на 17 кг. После полугода поддержания результата немножко отпустила вожжи - разрешала себе есть без особого контроля ровно до тех пор, пока не видела на весах +2кг. Потом снова контроль. Тактика была эффективной почти 15 лет.
Может это не очень верно, но удерживать продолжительно вес ограничивая себя сложно. Мне проще было так. Плюс-минус 2 кг с учетом воды на здоровье не сказываются никак. А вот плюс минус пара недель без подсчетов калорий - очень хорошо))
когда-то давно, после рождения первого ребенка, я худела на 17 кг. После полугода поддержания результата немножко отпустила вожжи - разрешала себе есть без особого контроля ровно до тех пор, пока не видела на весах +2кг. Потом снова контроль. Тактика была эффективной почти 15 лет.
Может это не очень верно, но удерживать продолжительно вес ограничивая себя сложно. Мне проще было так. Плюс-минус 2 кг с учетом воды на здоровье не сказываются никак. А вот плюс минус пара недель без подсчетов калорий - очень хорошо))
Оксана
10.03.2022 12:09
С дяденька и выше согласна, кушать вечером надо, даже если не
хочется. Вопрос в другом. Что кушать. И сколько. И во сколько. К
сожалению не увидела ваших дневников, чем питаетесь, когда и во
сколько. Они бы помогли.
Наталья
10.03.2022 12:16
Оксана,
только сегодня тут начала вести дневник.
Питаюсь правильно... ровно до тех пор, пока не просыпаюсь ночью у холодильника. Не знаю, что за наваждение. Но реально и смешно и грустно.
Ну может быть здесь некоторая публичность будет подспорьем - перед собой тоже неловко, но с собой отработаны способы договоренностей
только сегодня тут начала вести дневник.
Питаюсь правильно... ровно до тех пор, пока не просыпаюсь ночью у холодильника. Не знаю, что за наваждение. Но реально и смешно и грустно.
Ну может быть здесь некоторая публичность будет подспорьем - перед собой тоже неловко, но с собой отработаны способы договоренностей
Katrin
10.03.2022 12:24
Не надо нигде стучать! Все получится, если захотите, с кем не
бывает такого! Главное желание, удачи 🌷
Оксана
10.03.2022 12:30
Наталья,
«правильно» понятие относительное)) Начнёте публиковать дневники и
всё, более менее станет понятно. Здесь очень много людей с
большущим опытом и они всегда рады им поделиться от всей души.
Общими усилиями помогут вам и найти, и устранить погрешности в
вашем рационе. Согласитесь, если бы было «всё правильно», вас бы
здесь не было.
Наталья
10.03.2022 13:35
Оксана,
правильно - здесь скорее надо поставить в кавычки, мое опущение)) настолько "правильно" днем, что обнаруживаю себя в бессознательном состоянии ночью у холодильника
Хотя вопрос у меня скорее к эмоционально-волевой (своей) сфере, нежели к пониманию "как, что и когда есть", все равно всем, кто захочет чем-то поделиться - рада
правильно - здесь скорее надо поставить в кавычки, мое опущение)) настолько "правильно" днем, что обнаруживаю себя в бессознательном состоянии ночью у холодильника
Хотя вопрос у меня скорее к эмоционально-волевой (своей) сфере, нежели к пониманию "как, что и когда есть", все равно всем, кто захочет чем-то поделиться - рада
Ринка
10.03.2022 19:41
Людмила
Борисовна Старостина, я вот хочу начать просыпаться пораньше,
хотя бы в шесть, чтобы день был эффективнее. но это значит, что в
восемь-девять вечера я буду уже просто страшно спать хотеть =)
Милая людям
10.03.2022 19:52
Наталья,
я как-то, в молодости, тоже не могла справиться с ночным жором, как
и Вы: днём я паинька, ночью- пищевой монстр. Потом повесила на
холодильник своё фото и фото свиньи! Как ни странно, подействовало
🤣. От ночного жора тогда ушла🤣 надолго.
Юджин (кето+ИГ)
10.03.2022 19:55
Приветствую коллега!
Если Вы, как пишете, прям хороший врач, то Вы считаете абсолютно нормально просить настучать по голове дилетантов в вопросах диетологии и медицины? Есть тут те, кто сами себя привели в порядок и поэтому думают, что у всех остальных всё будет также и, что всем надо делать так же как они делали и это точно поможет. Заблуждаться не запрещено. Но Вы же врач, - не интересно самостоятельно найти причину и себе выписать "рецепт"?
Хотя, можете развлечься и почитать статьи на мзр, - точно поднимете
себе настроение!
Если Вы, как пишете, прям хороший врач, то Вы считаете абсолютно нормально просить настучать по голове дилетантов в вопросах диетологии и медицины? Есть тут те, кто сами себя привели в порядок и поэтому думают, что у всех остальных всё будет также и, что всем надо делать так же как они делали и это точно поможет. Заблуждаться не запрещено. Но Вы же врач, - не интересно самостоятельно найти причину и себе выписать "рецепт"?
Хотя, можете развлечься и почитать статьи на мзр, - точно поднимете
себе настроение!
Наталья
10.03.2022 19:55
пошла
искать в меру отвратительного хрюнделя
Наталья
10.03.2022 20:07
Юджин
(кето+ИГ),
да, считаю абсолютно нормально просить. Потому что прошу не рассказать мне ,что мне делать или зачем, а морально-психологической поддержки - как с собой договориться. Ну и если некоторых мотивирует "ты со всем справишься", то в моем случае гораздо действеннее "мадам, вы не в себе" , ну условно, поэтому и начала с "настучать".
И причина и рецепт мне достоверно известны, вопрос в том, что я легко себе уступаю в том, что касается исключительно меня, а мой вес и процесс получения удовольствия от еды только меня и касаются. И написала здесь еще и потому, что обнародовав свои стремления во всеуслышание - это будет сделать уже сложнее
Статьи боюсь читать - долго тренировала навык без запроса никого не лечить ни в прямом, ни в переносном смысле, и просто боюсь сорваться
да, считаю абсолютно нормально просить. Потому что прошу не рассказать мне ,что мне делать или зачем, а морально-психологической поддержки - как с собой договориться. Ну и если некоторых мотивирует "ты со всем справишься", то в моем случае гораздо действеннее "мадам, вы не в себе" , ну условно, поэтому и начала с "настучать".
И причина и рецепт мне достоверно известны, вопрос в том, что я легко себе уступаю в том, что касается исключительно меня, а мой вес и процесс получения удовольствия от еды только меня и касаются. И написала здесь еще и потому, что обнародовав свои стремления во всеуслышание - это будет сделать уже сложнее
Статьи боюсь читать - долго тренировала навык без запроса никого не лечить ни в прямом, ни в переносном смысле, и просто боюсь сорваться
Юджин (кето+ИГ)
10.03.2022 20:43
Наталья,понимаю Вас. Всё логично. Тогда
успехов Вам на этом пути! 
Марина Листопад
10.03.2022 20:51
Наталья
10.03.2022 21:09
Юлия
10.03.2022 21:28
У меня эта нездоровая тенденция тоже наметилась. Ложусь поздно,
после 4 утра. И примерно в это время в последние пару
месяцев появилось сильное чувство голода. Спать надо ложиться,
а я жрать хочу. Причины непонятны. 
Наталья
10.03.2022 21:43
Юлия,
а до этого прием пищи когда?
вряд ли это на что-то повлияет, но у меня еще хуже - я просыпаюсь через пару часов после того, как легла, чтобы поесть. Причем поесть машинально - конфета, полкотлеты, кусок огурца, полпряника, и только на полпути в кровать задаю себе вопрос - вот на... зачем?
а до этого прием пищи когда?
вряд ли это на что-то повлияет, но у меня еще хуже - я просыпаюсь через пару часов после того, как легла, чтобы поесть. Причем поесть машинально - конфета, полкотлеты, кусок огурца, полпряника, и только на полпути в кровать задаю себе вопрос - вот на... зачем?
Maru_Sova
10.03.2022 21:50
У многих такая же проблема. Вот и я сейчас детей спать уложила, а
сама про еду вспомнила, кушать хочется. У меня для таких случаев
творог 1%, куриная грудка или креветки. Креветки просто кипятком
заливаю 2 раза и ем, вкусно и сытно, грамм 30-40. Главное с собой
договориться "не хочешь это - не голодна значит". )
Елена Кощеева
10.03.2022 21:57
Здорово, что вы здесь и запрос сформулирован. Здесь точно помогут,
главное не опускать руки - со срывами тоже примут)
Одно из главных для меня открытий - не надо есть меньше вредного и ограничивать себя. Надо есть больше полезного! Если попытаться наесть рейтинг микроэлементов здесь на сайте - оказывается, что:
а)Набрать приличный рацион ещё надо очень постараться. И мозги так этим заняты, что забывают о лишних перекусах;
б)Когда начинаешь приближаться к нормам микроэлементов - оказывается, что и сил больше и жрать меньше хочется (это для медика должен быть очень понятный эффект, мне - биологу - зашло);
в)Чем больше покупаешь(!) полезных, в том числе для похудения, продуктов, тем меньше покупаешь остальных (тупо заканчивается бюджет или место на кухне/в холодильнике). Приходится есть, что есть) Стебель сельдерея вместо лишнего куска колбасы на ночь - очень меняет картину.
Я вообще люблю поесть, особенно на ночь. Но вот это заметно помогло.
Одно из главных для меня открытий - не надо есть меньше вредного и ограничивать себя. Надо есть больше полезного! Если попытаться наесть рейтинг микроэлементов здесь на сайте - оказывается, что:
а)Набрать приличный рацион ещё надо очень постараться. И мозги так этим заняты, что забывают о лишних перекусах;
б)Когда начинаешь приближаться к нормам микроэлементов - оказывается, что и сил больше и жрать меньше хочется (это для медика должен быть очень понятный эффект, мне - биологу - зашло);
в)Чем больше покупаешь(!) полезных, в том числе для похудения, продуктов, тем меньше покупаешь остальных (тупо заканчивается бюджет или место на кухне/в холодильнике). Приходится есть, что есть) Стебель сельдерея вместо лишнего куска колбасы на ночь - очень меняет картину.
Я вообще люблю поесть, особенно на ночь. Но вот это заметно помогло.
Елена Петрова
10.03.2022 22:02
Тоже так было, но потом включила силу води
Елена Петрова
10.03.2022 22:05
Елена
Кощеева, та ну на. Тоже раньше на ночь ела. Помогло следующее.
На день пищу распределить так: утром и в обед объёмное
малокалорийное а в 18-19 часов тяжелое;: мясо, сало, жирное что-то,
но после которого долго есть не охото. И порядок до утра. А с
ноября вообще на ИГ, ем раз в сутки и порядок
Елена Кощеева
10.03.2022 22:23
Елена
Петрова, Есть и такой метод. Все люди разные.
Я в 19-20 чаще в дороге или в делах, так что ужин в 21-22. А если хоть чем-то позавтракаю - то 100% буду весь день в муках голода.
ИГ - поддерживаю, работает, но с маленькими детьми это нервное расстройство (их-то надо 4-5 раз в день кормить).
Так что исхожу из того, что знаю о ситуации автора. Пока немного, но кейс интересный, я бы подружилась)
Я в 19-20 чаще в дороге или в делах, так что ужин в 21-22. А если хоть чем-то позавтракаю - то 100% буду весь день в муках голода.
ИГ - поддерживаю, работает, но с маленькими детьми это нервное расстройство (их-то надо 4-5 раз в день кормить).
Так что исхожу из того, что знаю о ситуации автора. Пока немного, но кейс интересный, я бы подружилась)
Татьяна
10.03.2022 22:36
Я стрессы по разному переношу.Первый случай-еда совсем не лезет в
рот,второй-поедание сладостей.Но чаще в первое,нежели второе.Во
время сильнейшего стресса в своей жизни Я похудела мгновенно
практически .но и потеряла и зубы и ногти и волосы.
Татьяна
10.03.2022 22:48
А как по поводу того ,если не превышать суточную калорийность,то
есть то можно на ночь?Сама ужинаю очень поздно,вместе с мужем.
Когда как.В районе 20-00-22.00.Иной раз и позже.
Наталья
10.03.2022 22:50
Елена
Кощеева,
Елена, все три пункта для меня в точку))
сегодня и весь бюджет ушел на "пользу" и пока пыталась договориться с микроэлементами - желание есть вообще пропало. Правда, ночь впереди, оставлю дневник питания открытым
Елена, все три пункта для меня в точку))
сегодня и весь бюджет ушел на "пользу" и пока пыталась договориться с микроэлементами - желание есть вообще пропало. Правда, ночь впереди, оставлю дневник питания открытым
Наталья
10.03.2022 22:51
Елена
Петрова,
а мне интервальное не зашло.
Легко не ем с утра, и вообще могу начать есть только вечером, но вот именно тогда и начались ночные зажоры как привычка.
а мне интервальное не зашло.
Легко не ем с утра, и вообще могу начать есть только вечером, но вот именно тогда и начались ночные зажоры как привычка.
Maru_Sova
10.03.2022 22:52
Наталья,
ну от яблока то и впрямь жрать ещё больше захочется, вообще ничего
с сильно выраженным вкусом лучше не закидывать при голоде, не
затормозишь). А креветок примерно жменька выходит, они лёгкие. Я
сейчас 35 г курогрудки закинула, я не стала сыта от неё, но заснуть
теперь смогу. Просто притупить ночной жор помогает.
Наталья
10.03.2022 22:54
Елена
Петрова,
не в оправдание мне - я вроде на силе воли большую часть дел делаю или не делаю. Но вот в ночи и полусне - не знаю как. Искренне, мысль о том, что вообще надо подумать, перед тем как ночью что-то съесть, ни разу не пришла вовремя. Поэтому и воля не включались
не в оправдание мне - я вроде на силе воли большую часть дел делаю или не делаю. Но вот в ночи и полусне - не знаю как. Искренне, мысль о том, что вообще надо подумать, перед тем как ночью что-то съесть, ни разу не пришла вовремя. Поэтому и воля не включались
Наталья
10.03.2022 22:56
Татьяна,
в принципе это абсолютно так.
Моя проблема в том, что чаще всего к 21-22 часам я весь нужный мне каллораж съела. В 2 легла спать не голодная. В 4 - снова легла спать, но уже налопавшись ))
И вообще после всех возможных интервальных, кетозов, длительного подсчета калорийности - мне просто тоскливо думать, что я съем 4 креветки, например, или следующие 16 часов не съем ничего. В трезвости - тоскливо и ладно, ночью - воля, видимо, спит.
в принципе это абсолютно так.
Моя проблема в том, что чаще всего к 21-22 часам я весь нужный мне каллораж съела. В 2 легла спать не голодная. В 4 - снова легла спать, но уже налопавшись ))
И вообще после всех возможных интервальных, кетозов, длительного подсчета калорийности - мне просто тоскливо думать, что я съем 4 креветки, например, или следующие 16 часов не съем ничего. В трезвости - тоскливо и ладно, ночью - воля, видимо, спит.
Татьяна Дудина
11.03.2022 02:26
Людмила
Борисовна Старостина,тоже так делала, свое фото толстое в
труселях пришлось убрать, когда чужой мужик в дом пришел (то
ли фильтр устанавливали, то ли батареи проверяли, уж не помню),
забыла снять перед его приходом))) приходится
справляться усилием мысли теперь
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
Пока не найдете или не выработаете в себе мотивацицию, толку не будет.
А 1350 ккал - это конечно маловато, поэтому срывы. Пересмотрите свой рацион, добавьте белков и жиров, так гораздо сытнее и дефицит незаметно переносится.