Алексей Левшин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей Левшин

07.01.2022 19:36

Дневник питания за 07.01.2022

Не хватает сил на тренировки :) увеличиваю калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр Ламбер	40	146	9.5	12	0
STEEL POWER WCS COMPLEX	45	172.4	30.6	1.3	9.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	505	690	50	41	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	350	84.4	7.7	1.8	9.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
Итого	385	175	10	2	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
STEEL POWER WCS COMPLEX	45	172.4	30.6	1.3	9.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	345	172	30	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.6	2.7	1.1	17.5
Итого	425	436	40	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6
Итого за день	2160	1922	182	75	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.