| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рибай, говядина, тонкий край, (ребра 10-12), только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырая |
190
|
283.1 | 40.2 | 12.5 | 0 |
| Варенье Вишневое [Ратибор] |
50
|
135 | 0 | 0 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 421 | 40 | 12 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
52
|
143 | 5.5 | 0.8 | 26.6 |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
1
|
157 | 8 | 8.3 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 952 | 504 | 15 | 10 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из сельдерея |
400
|
225.2 | 3.6 | 16 | 17.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 453 | 238 | 4 | 16 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Яблоком и Корицей [ВкусВилл] |
188
|
268.8 | 5.6 | 9.4 | 40.2 |
| Шоколад с Фундуком [Fine Life] |
20
|
112 | 1.3 | 7.1 | 10.8 |
| Итого | 208 | 380 | 6 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2153 | 1544 | 66 | 55 | 192 |

Пока есть идея
не сильно расслабляться.