Дневник питания за 23.01.2023

Так глупо просрать день. В переносном смысле, конечно.
Т.к муж сейчас в Москве, а мне водить машину нельзя из-за глазок, то выбора у меня в передвижении не так уж и много. Либо автобусы (ни разу где не ездила), либо ножки. Ходить я люблю. Расстояния тут все же не такие огромные. Поэтому с утра пошла в офис ножками. Ну и обратно тоже.
Не понравилось. Потому что утром жарко и начинаешь покрываться испариной. Плюс тут все тротуары заняты припарковаными машинами и приходится идти по дороге. В общем, так себе удовольствие и не уверена, что я готова повторить.
Тем не менее, я прошлась почти 12 км и нормально так сожгла калорий. Которые я вечером благополучно заела совершенно нездоровой едой. Причем, есть я вообще не хотела. Вот как так? :(
Жалею теперь, конечно.

В прошлый раз, когда я начинала худеть и был запал, то я часто удивлялась и немного жалела людей, кто не может держаться и импульсивно наедает. Я тогда легко держалась в районе 1000 калорий и с нормальной такой активностью. А сейчас я жру и мало двигаюсь. А если двигаюсь, то все равно жру. Где там переключатель в голове?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Багет Специальный Мини [Food Express]	50	141	4.6	7.8	13.1
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]	10	11	1.8	0.3	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	500	225	15	7.5	24
Салат зеленый по 1-58	250	135	4.5	10.2	6
Итого	870	607	33	32	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	180	241.2	34.4	10.5	0
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	30	141	5.3	12.1	2.6
суп пюре	200	116.8	10	3	12.4
Кола Лайт [Coca-Cola]	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	1160	499	49	25	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Кекс кондитерский	80	221	5	10.9	27.5
Итого	230	299	5	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	150	618	18	14.3	98.1
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Томатный сок без соли, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Хумус	80	189.6	6.2	14.3	7.6
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный	200	78	1	0.2	18.2
Итого	930	1106	27	29	138
Итого за день	3190	2511	116	99	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.01.2023 11:29

Замкнутый круг...Да у всех бывают срывы, ну как без них? Начинаем все сначала,с понедельника, с 1- го числа и т.д.Главное- начинаем, не сожалея о прошлом,- его уже не изменить!!! Думаем и идем в будущее!!🥰💃💃💃

Nataly? 24.01.2023 12:27

А где вы живёте? Люблю хумус, он полезен но калорий в нем куча и жиров(

Евгения Вик 24.01.2023 15:46

Наверное из-за прогулки такой неприятной наелись, захотели себя успокоить, побаловать, вот и лишняя еда в рот полезла. У меня так бывает.

Елена Петрова 24.01.2023 16:27

Евгения Вик, вот и я вчера сорвалась

Евгения Вик 24.01.2023 16:43

Елена Петрова, конечно, нужно же себя успокоить, а чем легче всего? Чем-то запрещённым.

Юджин (кето+ИГ) 24.01.2023 17:06

переключатель на том, что Вы едите, а не сколько. То что много ходите - молодец! Дарю цветочек

Елена 24.01.2023 21:20

Натали, я на Кипре сейчас. Хумуса тут много и разного. Вкусно С улыбкой

Но наверно пора переставать покупать.

Елена 24.01.2023 21:21

Алла, Это не срыв. Либо он каждодневный С улыбкой

Просто я никак не возьму себя в руки.
Сожалеть не стоит, конечно. Это все часть нашей жизни С улыбкой

Елена 24.01.2023 21:22

Евгения Вик, Возможно. Не подумала об этом С улыбкой

Елена 24.01.2023 21:23

Елена Петрова, Леночка, но вы хорошо держитесь. Я часто смотрю, что стараетесь держаться в рамках.

Елена 24.01.2023 21:23

Юджин (кето+ИГ), да столько соблазнов вокруг С улыбкой

)

Kat-tya 24.01.2023 22:12

Елена, та же хрень...

Елена Петрова 25.01.2023 05:23

Елена, Лена а ты в линзах? Забыла твой минус. Думала после операций зрение улучшилось

Елена 25.01.2023 10:35

Елена Петрова, у меня сейчас необычное зрение.
Левый глаз большой минус и я им даже ШБ не вижу без очков.
А правый - большой плюс. И им я вижу вдаль. Сделали так практически специально.
Ну, точнее, когда мы обсуждали какой хрусталик он будет ставить, то решили оставить меня близорукой. Мол, хотя бы читать без очков.
Когда мне прооперировали первый глаз, то я непонятна, что не фига не хочу так. Позвонила хирургу и сказала, сделайте мне второй глаз так, чтобы я хотя бы дома без очков видела. Он мне сказал, что мы наворотим фигню сейчас и типа он подумает.
Я когда шла на операцию сл вторым глазом, то не знала, что он надумал.
В итоге, правый глаз он вывел мне в ноль и я им вижу где-то 6-7 строчек (больше не вижу из-за своей болезни).
И теперь я не ношу очки на улице. Левый глаз работает вблизи, правый - вдаль. Единственное, я не вижу за компьютером, потому что оба глаза фокусируются либо ближе, либо дальше и надеваю очки.

В первые пару дней немного необычно было так видеть. Сейчас не замечаю и вполне удобно.

Елена Петрова 25.01.2023 14:32

Елена, обалдеть, ты теперь и вовсе особенная. 🌹🌹🌹

Елена 27.01.2023 00:05

Елена Петрова, ахаха 😂 Хоть так выделяюсь 🙃