Дневник питания за 03.01.2023

Снова нарушаю. Вечер - самое сложное время для меня. Потому что днем работа и некогда. А после 8 хочется чем-то себя занять. И нет бы выйти подышать воздухом с дымком (Лимассол прям прилично вечером пахнет дымом из-за специфики отопления некоторых домов). Но я закидываю в себя разные вредности.
Завтра либо шаги перед телевизором включу, либо пойду бродить вечером.
Зайка, мне тебя не хватает. Устраивали бы прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кесадилья с Цыплёнком [Greenbox]	0.5	111	6.5	4	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	250	0	0.3	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Молоко обезжиренное	300	105	10.1	0.5	14.6
Итого	640	248	16	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп на бульоне из свиных ребрышек	420	266.3	18.5	8	30.7
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	670	433	19	9	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква в сладком маринаде	204	185	0.8	0.1	48.3
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Рыба в Кляре [Мегамарт]	103	259.6	14.4	17.5	12.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	662	576	19	26	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн St Lorenz [Напитки алкогольные]	150	120	0	0	12
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	120	0	0	12
Итого за день	2272	1378	56	40	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 04.01.2023 04:08

Тоже очень хочется гулять 😔 далеко не хочу загадывать, но в гости обязательно приеду пока вы там...

Елена Петрова 04.01.2023 06:29

Может перейти на ИГ? Днём работать а вечером есть? Вдруг этого окажется достаточным для похудения? Именно в твоём случае

Ирина 04.01.2023 07:29

Говорят вечером мы хотим кушать и тащим всё в рот даже без особой необходимости по скольку под контроль ослабевает, нервная система устает контролировать нас весь день, а если организму ещё и не хватает чего-то то это вообще атас.
Хорошая мысль занять себя чем-то интересным. Выделить время на уход за собой.

Елена 04.01.2023 11:16

Зайчатина, приезжай С улыбкой

буду ждать.

Елена 04.01.2023 11:17

Елена Петрова, можно попробовать. Но только я боюсь, что если эффект будет отрицательный, то потом вообще не избавлюсь от привычки плотно есть вечером С улыбкой

Елена 04.01.2023 11:18

Ирина, у нас еще холодно вечерами. Поэтому хочется погреться, а обычно мы это делаем за счет еды. А надо бы за счет прогулок С улыбкой

Елена Петрова 04.01.2023 16:42

Елена,справишься!Я в тебя верю Дарю цветочек