Дневник питания за 04.12.2022

Сегодня ездили на Северный Кипр. Просто прогуляться и купить кое-что.
Сейчас жалею, что не купила постельное белье. Потому что у нас всего один пододеяльник. А без сушилки сейчас уже не так все быстро сохнет.
В Икее нет моего любимого белья. Да и цены прям не самые приятные. Комплект за 109 евро меня прям впечатлил.
В в Турции это стоило всего 56 в туристической части. Зря не купила :(

Немного прогулялись. Но приехали поздно, где-то в 13.30. Плюс пока пообедали. В общем, рынок уже был полузакрытый.
Очень много реплик продают. Вполне приличного качества. Можно было и Кристиан диора купить и Габану с Гуччи. Вот только надо ли?
Обратно заехали в мол в греческой Никосии. Поужинали. И это после прям углеводного взрыва на полдник… Сейчас жалею. По сути, весь недельный минус коту под хвост.
Ну и ладно.
Но надо бы к корпоративу все же похудеть. А то в комбез не влезу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	124.5	11.4	8.2	1
Итого	190	476	33	37	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	250	138	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	200	677.4	40.2	49.2	19.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Кофе по-восточному	50	30.9	0.6	0.6	6.3
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	8	31.8	0	0	8
Итого	338	874	45	50	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий шоколад	300	219	9.6	10.2	21.9
Торт Красный Бархат [Красный Яр]	30	108.3	0.9	6.8	10.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	430	365	11	17	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рамен с Креветкой [Pobo]	1	480	25.9	10.2	69.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	480	25	10	69
Итого за день	2088	2334	117	115	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 05.12.2022 05:27

Не давай комбезу управлять твоей жизнью)) ты и так красотка, куда худеть -__-

Лариса Брусенцева 05.12.2022 10:05

Поняла, этому котику под хвост.

Елена Петрова 05.12.2022 13:14

Лена,на счёт обжорств.Кажется Катя Медушкина говорила,что если какое-то обстоятельство выбило из рациона,то на следующий день она пропускает 1-2 приёма пищи( в зависимости от того на ск-ко нарушила) и через день весы показывают норм

Елена 05.12.2022 21:05

Зайчатина, ага, сказала Наташа, в которой всего 43 кило живого веса. 😂😂

Елена 05.12.2022 21:06

Елена Петрова, это у нее большая сила воли С улыбкой

)