Елена
23.07.2022 23:50
Дневник питания за 23.07.2022
Всем привет :) Будем считать, что я снова в строю. А то мне не
нравится, что муж второй день мне говорит, что я немного набрала и
просит ещё килограммчик набрать.
Пока буду есть, что имеется в наличии и уже приготовлено. Просто пока для анализа. Но за последние почти 3 недели у меня плюс 700 грамм и это не гуд. Хотя отёчность у меня пока ещё прям большая. Поэтому пока не понимаю от чего отталкиваться.
Но в любом случае, внесла сейчас свой завтрак и охренела :) Это же больше половина от суточной нормы. Так что должна буду пройти минимум 20 тысяч шагов, чтобы хотя бы в большой плюс не уйти.
Пока буду есть, что имеется в наличии и уже приготовлено. Просто пока для анализа. Но за последние почти 3 недели у меня плюс 700 грамм и это не гуд. Хотя отёчность у меня пока ещё прям большая. Поэтому пока не понимаю от чего отталкиваться.
Но в любом случае, внесла сейчас свой завтрак и охренела :) Это же больше половина от суточной нормы. Так что должна буду пройти минимум 20 тысяч шагов, чтобы хотя бы в большой плюс не уйти.
Дописываю вечером, Я в шоке от цифр. Неужели я реально столько
съедаю? утренняя самса вообще взрыв калорий.
По факту прошла где-то чуть больше 23000 за сегодня. Но этого количества не хватит, чтобы хотя бы в ноль выйти.
Но готовить что-то отдельно я пока не готова. Вижу пока только, что надо уменьшать углеводы.
По факту прошла где-то чуть больше 23000 за сегодня. Но этого количества не хватит, чтобы хотя бы в ноль выйти.
Но готовить что-то отдельно я пока не готова. Вижу пока только, что надо уменьшать углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
209
|
647.9 | 24 | 45.8 | 70.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
400
|
36 | 0.5 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 609 | 683 | 24 | 46 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Финский Заварной [SPAR] |
43
|
79.1 | 3 | 2.3 | 13.5 |
| Соте из Баклажан [Магнолия] |
161
|
227 | 12.1 | 16.7 | 7.9 |
| Компот |
1200
|
523.2 | 2.4 | 1.2 | 124.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Фундук |
7
|
49.3 | 1.1 | 4.7 | 0.7 |
| Итого | 1451 | 971 | 20 | 25 | 167 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Чистая Линия] |
100
|
212 | 3.7 | 12 | 22.4 |
| Итого | 100 | 212 | 3 | 12 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке |
100
|
242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 387 | 23 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2710 | 2254 | 72 | 98 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Зайчатина
24.07.2022 05:32
Да ладно, там еды-то кот наплакал, компот просто на колу зеро
поменять и нормально 
ну и самсу
на банальную яичницу с овощами. Или можно конвертики с яйцом и
сыром сделать из лаваша самой - 3 минуты возни, а похоже на свежую
выпечку и калорий в 2 раза меньше
ну и самсу
на банальную яичницу с овощами. Или можно конвертики с яйцом и
сыром сделать из лаваша самой - 3 минуты возни, а похоже на свежую
выпечку и калорий в 2 раза меньше 
Елена Петрова
24.07.2022 07:35
Светлана,
а если с фаршем и в духовке 15 мин, вообще не хуже чебурека
Светлана
24.07.2022 08:40
Елена
Петрова, спасибо,обязательно попробую
Ню
24.07.2022 12:13
В завтраке ничего нет уж совсем критично го на самом то деле,
большая часть калорий с утра гарантированно сгорит к вечеру
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
