Елена
08.05.2022 21:59
Дневник питания за 08.05.2022
Каждый день переедаю :( Даде если сменить на поддержание (что
собственно я и делаю пока), то даже на нем скорее всего будет
красное.
Спасает только то, что я сейчас довольно много хожу. Поэтому даже при таком переедании, но есть небольшой дефицит.
Но в голове что-то перещёлкнуло и обратно не хочет. Чувства голода нет. Но я жую и жую. Хочется именно что-то жевать.
Как избавиться?
Спасает только то, что я сейчас довольно много хожу. Поэтому даже при таком переедании, но есть небольшой дефицит.
Но в голове что-то перещёлкнуло и обратно не хочет. Чувства голода нет. Но я жую и жую. Хочется именно что-то жевать.
Как избавиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
56
|
121.5 | 4.7 | 10.1 | 3.1 |
| Молоко 0% [Valio] |
600
|
192 | 18.6 | 0.6 | 28.2 |
| Хлеб Марьин Заварной [Хлебный Дом] |
73
|
155.5 | 4.5 | 0.7 | 32 |
| Итого | 729 | 469 | 27 | 11 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
5
|
25 | 0.4 | 1.3 | 3.1 |
| Итого | 40 | 106 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Креветками [Trend] |
1
|
237 | 12 | 17 | 8 |
| Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 356 | 15 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл] |
20
|
76.6 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 20 | 76 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Моцарелла [Unagrande] |
50
|
122.5 | 10.2 | 9.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Фадж Сливочный с Апельсином [У Палыча] |
18
|
72.2 | 0.2 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 368 | 229 | 11 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
31
|
155 | 2.2 | 7.8 | 18.9 |
| Итого | 41 | 178 | 2 | 7 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
150
|
85.5 | 0.4 | 0.2 | 16.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 165 | 183 | 2 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2313 | 1598 | 62 | 60 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
46
Sebas
08.05.2022 22:01
пейте больше жидкости: чая, кофе, так же можно жевать жвачку)
Продуктовый адвокат
08.05.2022 22:05
Про жидкость - хороший совет. Можно ещё морковь жевать или капусту.
Быстро перехочется жевать: надоест. Жвачку не советую, т.к. она
может вызвать усиленную секрецию желудочного сока.
Натали
08.05.2022 22:42
Нужно убедить себя, что не хотите есть. Не любите, не нравится. Я
так спасаюсь. Обманываю мозг. Он реально думает, что я не хочу. Но
нужно приложить силу воли. Я в местах нужных пишу записки: я не
хочу есть. Это невкусно. И т.д.
Зайчатина
08.05.2022 22:45
Желе из фруктового чая с сахзамом сделать и жевать. Хоть тонну
можно сожрать. Затошнит раньше. Зато можно ложкой черпать. Типа еда
за 0 калорий, а на самом деле сладкая вода.
Лиза
09.05.2022 04:44
Еще можно покопаться в себе: почему не хочу быть худой? Что
ужасного тогда случится? Почему я саботирую похудение? Зачем
подсознательно хватаюсь за свой жир? Что на самом деле пытаюсь
удержать?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2022 05:24
Я так вижу, что ходьба, которой много, в тренировках не указана?
Ой-ля-ля
09.05.2022 07:48
Пила горячую воду. Она сбивает голод. Когда ела часто инсулин
постоянно на пике был поэтому всегда голод. Другая причина была не
добор белков, жиров + стрессы меня изводили.
Зайчатина
09.05.2022 18:42
Причина постоянного желания есть - дефицит энергии и жировых
запасов. Все остальные объяснения это шаманизм. Тело стремится
иметь запасы хоть какие-то и его не обмануть всякими отвлекающими
штучками. Кроме, наверное, каких-нибудь хитрых гормональных
лекарств.
У меня желание постоянно что-то жевать и мысли о еде (
а когда следующая еда?
что я буду есть?
где найти не калорийное?
че бы пожевать?
хочу жрать.
роллы.
какой вкусный был сэндвич из сабвея когда мне было 17 лет и мы взяли его с собой в поезд и он пропитался соусом пока лежал)
пропадают только при достижении сэт-пойнта в 60кг.
До этой точки мысли про пожрать фоном постоянно идут, как шум
У меня желание постоянно что-то жевать и мысли о еде (
а когда следующая еда?
что я буду есть?
где найти не калорийное?
че бы пожевать?
хочу жрать.
роллы.
какой вкусный был сэндвич из сабвея когда мне было 17 лет и мы взяли его с собой в поезд и он пропитался соусом пока лежал)
пропадают только при достижении сэт-пойнта в 60кг.
До этой точки мысли про пожрать фоном постоянно идут, как шум
Юджин (кето+ИГ)
09.05.2022 19:18
Зайчатина написал:
Тело стремится иметь запасы хоть какие-то и его не обмануть всякими отвлекающими штучками.
тело ни к чему не стремится, кроме как к энтропии и окончанию своего существования...
Осознанно
стремится может только человек, а в нашем теле всё работает по
биохимическим и очень сложным законам.Зайчатина написал:
Причина постоянного желания есть - дефицит энергии и жировых запасов.
если бы так всё было примитивно, то не было бы ни МЗР, ни вообще проблем в этом плане. Как вариант, - Вы так говорите из личного опыта и так именно у Вас, но у других может быть иначе...
Зайчатина
09.05.2022 19:54
Юджин
(кето+ИГ), как это не было бы проблем?
Наши тела устроены сложно, и очень мудро, для того чтобы сохранять нам здоровье и возможность к размножению, соответственно. И мозги тоже, соответственно.
Проблема в доступности еды и ее рафинированности. Вы видели диких животных с ожирением?
Наши тела устроены сложно, и очень мудро, для того чтобы сохранять нам здоровье и возможность к размножению, соответственно. И мозги тоже, соответственно.
Проблема в доступности еды и ее рафинированности. Вы видели диких животных с ожирением?
Юджин (кето+ИГ)
09.05.2022 21:19
Зайчатина написал:
Вы видели диких животных с ожирением?
а Вы видели Вольвокс с ожирением или Амёбу? А, может, Протея с ожирением?
А
видели животных, осознанно живущих и чётко выражающих свои
мысли?Зайчатина написал:
Проблема в доступности еды и ее рафинированности.
В развитых странах в этом нет проблемы. Хочешь очищенная еда и жизнь, а не хочешь живи на улице и даже не работай и ешь, что дадут.
Но,
с Вашего места чуток иной вид открывается и со времени он
изменится...
Елена
09.05.2022 21:33
ГалинаЯ (ИМТ
26,2),Я не указываю это как тренировку. Но считываю эти данные
с телефона. Число шагов и затраченые калории. Но делаю это не
всегда. Иногда просто забываю.
Продуктовый адвокат
09.05.2022 21:59
Елена,
Тогда вода или некрепкий чай в помощь.) Мне помогало есть на 900
ккал.😅 Руки заняты, рот тоже, желудок не выёживается.
Зайчатина
09.05.2022 22:26
Елена, я
люблю вкусную и калорийную еду. Ее все любят. Жареное в фритюре,
сладкое и жирненькое, булочно-мягкое и корочко-хрустящее. Готова
это жрать каждый день и много, но 60кг машут ручкой с 13 лет.
Поэтому нашла то, что тоже оч вкусно, но пипец как дорого или
тяжело достать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.05.2022 23:38
Елена,
ну, "не указываю", и "переедаю" это виды кокетства. Если внести
шаги, то полоски станут зелеными .
Елена
10.05.2022 00:01
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), я не учитываю тренировки. По умолчанию так было и я не
стала менять. Но всегда смотрю на дефицит калорий. Обычно он все же
есть. Но в последнее время прям минимальный был.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.05.2022 07:04
Елена, ну
как у меня.. Вес стоит, а я активность на 30% учитываю.. В
настройках стоит "без активности". Видно это и есть баланс, когда
30% плюсует программа, и 30% я добавляю. Базовая моя 1119 ккал!! На
этом много не поработаешь на земле..
Kat-tya
10.05.2022 07:10
У меня тоже два месяца, если не больше, зажоры были. А сейчас ,
правда три дня только, вроде бы организм вспомнил что "не отберут"
Лиза
10.05.2022 07:24
Елена,
просто мне показалось, что вы как будто недохудели до желаемого
веса, словно какую-то капелюшечку недоделали, чтобы быть 100%
довольной.
А теперь после вашего ответа, мне еще и кажется, что вы сомневаетесь: уже поддержание, потому что все говорят, что хватит, или все-таки дойти до целевого веса, который изначально хотела? И ваше жую и жую вполне может быть "пытаюсь зажевать свои сомнения". Ну это моя версия, конечно.
И в таком случае вам нужно выставить четкий критерий для себя и решить окончательно: где проходит именно ваша линия, после которой лично вы довольны своим похудением и неважно что говорят другие, и поэтому готовы землю грызть, чтобы оставаться худой. Не другие, а вы должны это решать. Других можно послушать, их доводы принять к сведению, но решать вам.
А теперь после вашего ответа, мне еще и кажется, что вы сомневаетесь: уже поддержание, потому что все говорят, что хватит, или все-таки дойти до целевого веса, который изначально хотела? И ваше жую и жую вполне может быть "пытаюсь зажевать свои сомнения". Ну это моя версия, конечно.
И в таком случае вам нужно выставить четкий критерий для себя и решить окончательно: где проходит именно ваша линия, после которой лично вы довольны своим похудением и неважно что говорят другие, и поэтому готовы землю грызть, чтобы оставаться худой. Не другие, а вы должны это решать. Других можно послушать, их доводы принять к сведению, но решать вам.
Ирина
10.05.2022 12:20
Придется понять, почему вы переедаете? Что заедаете? Стресс,
тревогу или скуку? Одиночество, депрессию? Усталость? Варианты
разные. Придется в себе поковыряться, может эмоции
позаписывать. Я в себе расковыряла, что заедаю усталость, тревогу,
одиночество, депрессию. Если что-то из этого шарахнет, 100% будет
переедание. Если вкратце, из-за этого пришлось перестроить свою
жизнь, чтобы меньше уставать, меньше стресса, были занятия для
души. Стало лучше, но иногда все-равно "проседаю".
Но быстрый. 
Инна
12.05.2022 06:37
Жвачка в помощь. Я когда готовлю, чтобы в рот все не тянуть, беру
жвачку мятную.
Анжела
12.05.2022 07:50
Углеводы убрать
Елена
13.05.2022 22:31
У вас мне нравятся основные приемы пищи, и распределение белка
хорошее. А вот перекусы - скорее всего, они и поднимают аппетит,
там быстрые углеводы. Пересмотреть может, перекусы?
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
