Дневник питания за 12.04.2022

Ну вот, снова сегодня переела :( Взяла говяжий бульон из базы. А потом все же решила подсчитать реальную калорийность. И она оказалась больше, чем в 2 раза выше, чем в базе.
Это говорит о том, что лениться нужно меньше.
Еще стала забывать взвешиваться по утрам. Мне было удобно делать это каждый день. Но вот теперь даже страшно вставать на весы, после нескольких дней перееданий. Но завтра постараюсь вспомнить утром. Может хоть выросший вес меня простимулирует :)
Завтра вечером еду к врачу. Поскорее бы уже. А то неизвестность - хуже всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	380	0	0	0	0
Итого	643	355	23	26	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар]	40	78.8	5.4	1.9	10
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Конфеты, карамель	8	30.6	0.4	0.6	6.2
Бульон говяжий	500	204	17	15	0
Итого	578	389	30	22	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Джем Вишневый [Ратибор]	30	75	0	0	20.4
Хлеб Юбилейный [Рижский Хлеб]	49	147	3.2	3.7	25.5
Сок томатный	420	84	4.2	0.4	12.2
витамин А	1	0	0	0	0
Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг	1	0	0	0	0
Кола Лайт [Coca-Cola]	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1551	422	32	4	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	9	54.9	1.9	4.5	1.8
Итого	9	54	1	4	1
Итого за день	2856	1299	89	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.04.2022 06:22

тоже белки впереди планеты всей Заскучала

Юлия 13.04.2022 06:33

А как вы высчитали самостоятельно калорийность бульона?

Ой-ля-ля 13.04.2022 06:55

Возможно и не прибавите в весе. Вчера, позавчера тоже сьела больше положенного и на весах минус.
Слушала недавно диетолога Алексеея Ковалькова он говорил не калории важны (есть до насыщения) а то как гормоны "переварят" еду. Например гормоны щитовидной железы отвечают за метаболизм. Если с щитовидкой проблемы хоть ничего не ешь всё равно полнеть будешь. А у вас сейчас сильные переживания на этой почве можете и не набрать вес.

Fyah 13.04.2022 12:47

А вдруг вес наоборот снизится? Я сейчас стала максимум пару раз в неделю взвешиваться, надоело каждое утро и не всегда успеваю натощак. Даже несмотря на сильное превышение калорий в некоторые дни вес всё равно снижается потихоньку.

Kat-tya 13.04.2022 20:32

Юлия, тоже интересно. У меня та же проблема в том числе с компотами и и т.п.

Елена 13.04.2022 23:32

Юлия, взяла 4.5 литра воды. 1300 мяса. Ну и подсчитала сколько на 100 мл получилось после уварки)) Но вот сейчас поняла, что отваренное мясо я считаю отдельно. Т.е. как дополнительные калории)) А это получается неправильно. Значит и бульон расчитала неправильно С улыбкой

Елена 13.04.2022 23:36

Kat-tya,Да вот сейчас поняла, что получается, что не совсем правильно считаю. потому что я считаю отдельно бульон, но при этом еще учитываю калории, которое дает отварное мясо. Хотя отварное мясо я еще отдельно потом плюсовала, уже отдельно от бульона. Получается, что калорийность бульона все же прилично меньше и наверно близка к табличной тут.

С компотом наверно все же проще. Калорийность фруктов поменьше, чем у мяса, сответственно и погрешность меньше. А еще и часть вареных фруктов съедается наверно.

Елена 13.04.2022 23:38

Kat-tya,Вот, нашла сейчас на сайте:
Если же вы хотите узнать калорийность чистого бульона, то нужно от калорийности сырого мяса отнять калорийность отварного, помножить на его массу и разделить на вес воды.

Елена 13.04.2022 23:39

Ой-ля-ля,Да, почти не набрала С улыбкой

еще и бульон оказывается неправильно посчитала. Все же там меньше, чем я насчитала))

Елена 13.04.2022 23:41

Fyah,У вас сейчас приличная активность в огороде С улыбкой

Думаю, что там приличные потери, а когда работаешь активно физически, то и перекусывать не хочется. Я же, как сурок, сижу дома целыми днями и мне кажется, что постоянно что-то жую. Но вроде пока не сильно отразилось на весе.

Kat-tya 14.04.2022 13:36

Елена, спс!