Елена

11.04.2022 22:08

Дневник питания за 11.04.2022

Не могу остановиться жрать. Вроде же даже уложилась в норму. Но вернулась вечером а и зачем-то стала есть смесь семян для салата. И ещё и не взвесив… так что сколько наела даже не знаю :(
Что-то нужно с этим делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Печенье Утреннее Какао [Belvita]	16	72.8	1.3	2.6	10.7
Итого	265	214	10	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Премиальный Яблочный Пирог [Макдоналдс]	0.7	231.7	2.2	6.3	39.9
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Итого	390	231	2	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Плов Узбекский из баранины	160	240.2	8.6	12.6	24.6
Итого	440	290	11	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	420	4.2	0	0	0.8
Итого	420	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Бульон говяжий	500	100	9.9	0.5	6
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Мишки Жевательный Мармелад [Каждый День]	25	78	1.3	0	18.2
Леденец Сицилийский Апельсин [ВкусВилл]	5	19.2	0	0	4.8
Итого	640	448	33	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Семян для Салата [Ecofood]	40	244	8.4	20	8
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	440	244	8	20	8
Итого за день	2595	1433	65	60	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 11.04.2022 22:21

Организму лучше знать)

Юджин (кето+ИГ) 11.04.2022 22:23

уберите печенье, пирог, плов (рис), мишек и леденцы, - будет проще жить... Дарю цветочек

Алексей 11.04.2022 22:24

Возможно, не хватает удовольствия и оно компенсируется через еду. Это один из вариантов

Елена 11.04.2022 23:23

Юджин (кето+ИГ), все понимаю)) Пирог закончился, плов наверно муж завтра доест)) а я возьмусь за голову))) Просто соблазнов много было.

Елена 11.04.2022 23:24

Алексей, однозначно не хватает))) Но, главное, что ничего не хочется при этом.

Юджин (кето+ИГ) 11.04.2022 23:29

Елена, значит у Вас вполне себе хорошая жизнь, если есть соблазны. Уррра!

Елена 11.04.2022 23:33

Натали, этот над все норовит побольше сохранить))

Елена 11.04.2022 23:34

Юджин (кето+ИГ), это все ДР С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 00:50

Елена, если Ваш, то поздравляю запоздало! Дарю цветочек

exe 12.04.2022 02:29

я тут учусь на коуча-психолога - нам препод в таких случаях рекомендует искать ответ в эмоциональной сфере. Если что-то беспокоит - возможно, именно это и пытаетесь заесть

Елена Петрова 12.04.2022 04:09

Захожу часов в 12 на кухню абсолютно не голодная, потом или ктото позвонит из старших дочек с проблемами или есть готовить начинаю и в 13 часов что-то лизнуть на пробу и сама не замечая уже формую себе тарелку. Это уже привычка стала. Но ведь организм не хотел😡

Алексей 12.04.2022 06:48

Елена, попробуйте дыхательные практики

Fyah 12.04.2022 09:08

Если голода совсем не было, то тут проблема эмоционального заедания, или если хочется чего-то конкретного, то это может говорить о нехватке каких-то элементов. Смесь для салата - это всякие семечки? Может быть нехватка белков, жиров или витамина Е или витаминов группы Б.Я если вечером голодная или просто хочу что-то заточить стараюсь выпить протеиновый шейк - и калорий мало и дополнительный белок. Или ем апельсин. Семечки и орешки - полезное, но калорийное) На ночь не лучший выбор. 😉

Елена 12.04.2022 16:06

Юджин (кето+ИГ), не, не мой)) мой в июне только будет.

Елена 12.04.2022 16:08

Елена Петрова, может не заходить?))

Елена 12.04.2022 16:09

Алексей, о, это интересно. Помогает с зажорами?

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 16:09

Елена, мы рядом. У меня 2го мая. Широкая улыбка

Елена 12.04.2022 16:10

Fyah, да вроде и голода нет. Скорее желание пожевать. Не знаю, может я сейчас где-то подсознательно боюсь предстоящую операцию? Хотя пока не ясно будет ли она.

Елена 12.04.2022 16:11

Юджин (кето+ИГ), у моего сына 2 мая)) Так что я теперь запомню))

Елена 12.04.2022 16:12

exe, очень может быть. Мне, возможно, предстоит операция на глаза. В среду узнаю точно уже. Наверно этот страх и заедаю подсознательно.

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 16:17

Елена, забавно. А у моей тёти, сестры матери, 1-го мая. Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 12.04.2022 16:18

Елена,

Елена написал:
Мне, возможно, предстоит операция на глаза.

что собрались делать, если не секрет? Я в своё время подробно изучал офтальмологию, т.к. отец офтальмо хирург. Смущаюсь

Елена Петрова 12.04.2022 16:31

Елена,мужу обед,а когда его нет наверное по привычке проверяю что завтра сготовить

Алексей 12.04.2022 19:36

Елена, помогает на более глубоком уровне. А исчезновение зажоров будет как побочный эффект

exe 12.04.2022 20:22

Елена, можно выписать на листочек все-все страхи про это, чем конкретнее - тем лучше. Часто от вытаскивания и из головы на бумагу легчает, заодно можно про некоторые решить как соломки подстелить

Желаю чтобы все прошло хорошо С улыбкой

Елена 12.04.2022 23:08

Юджин (кето+ИГ),Замена хрусталика. Из-за пигментного ретинита катаракта у меня врожденная. Но т.к. она какой-то звездчной формы, то не очень сильно мешала раньше. Но, видимо, все же мутнеет. Я все хуже и хуже вижу и туман вокруг. Хотя, может это просто потому, что вообще плохое зрение. Завтра узнаю.

Елена 12.04.2022 23:10

exe,Спасибо С улыбкой

Я вообще на АД сижу. У меня генетическое заболевание ведущее к слепоте. Поэтому страхов много С улыбкой

К сжалению, пролечить эти страхи сложно, т.к. заболевание прогрессирует скачкообразно. И вроде привыкаешь к чему-то, а потом снова заметное ухудшение. И новые страхи))

Елена 12.04.2022 23:10

Алексей,Вообще я все собираюсь попробовать. Вот удалю на телефону тупую игру и попробую медитации.

Елена 12.04.2022 23:12

Елена Петрова, Хозяюшка вы С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 13.04.2022 01:40

Елена,по всей видимости наложилась возрастная пресбиопия...

Рамиль 13.04.2022 03:11

Доедать белки нор сильно как минимум) Если хочется «дожрать» — значит организм не добирает какого-то макронутриента. И чаще всего — это именно белок, потому что он по-настоящему эссенциален в сравнении с углями, к примеру, а к жиру такое редко бывает, но и его нужно добирать адекватно.

Елена 13.04.2022 23:52

Юджин (кето+ИГ),Пресбиопсия тоже есть. Но у меня миопия. Плюс ПР. Плюс врожденная катаракта, которая начала прогрессировать. Ну и пресбиопсия уже по возрасту)) Целый цветник проблем))

Юджин (кето+ИГ) 14.04.2022 03:22

Елена,да, понимаю. У моей бывшей жены миопия - 8 с 26 лет, а сейчас пресбиопия. Так что знакомы субъективные отзывы. Сочувствую. Но многие привыкают. К примеру, в институте моей знакомой отец сделал насечки. Тогда ещё алмазами делали, а не лазером. Она сказала, когда сняли повязки, - а зачем так далеко видеть? Лопну от смеха!

Елена 14.04.2022 22:20

Юджин (кето+ИГ), вот я сейчас все думаю, хочу далеко видеть или нет?))

Юджин (кето+ИГ) 14.04.2022 22:58

Елена,