Елена
10.03.2022 00:39
Дневник питания за 09.03.2022
Написала сегодня большой-большой текст. Но не отправила. Может
завтра. Устала от негатива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
47
|
55.9 | 1.3 | 4.7 | 1.8 |
| Балык из Куриных Грудок [Черкизово] |
77
|
88.6 | 13.9 | 2.3 | 3.1 |
| Хлеб Ароматный Бездрожжевой [Рижский Хлеб] |
61
|
152.5 | 4.6 | 0.6 | 28.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Potassium gluconate. Глюконат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 300 | 20 | 7 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.2 | 0.9 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 36 | 108 | 2 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка свиная запечённая в духовке |
100
|
257.4 | 17.8 | 20.3 | 1.1 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Соус медово-горчичный |
25
|
116 | 0.2 | 10.2 | 5.7 |
| Лимонно-имбирный напиток |
350
|
12.6 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 575 | 411 | 20 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс морковный с цукатами |
68
|
172.4 | 3.3 | 6.8 | 24.5 |
| Лимонно-имбирный напиток |
750
|
27 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Итого | 818 | 199 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Folic Acid, Фолиевая Кислота 800 мкг, Витамин B-12 25 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bитамины D3 и K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 614 | 130 | 25 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2579 | 1150 | 73 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
10.03.2022 07:44
Может тогда лучше не выставлять? Пусть утро будет мудренее и
подскажет вам как поступить. К меня тоже так бывает
Натали
10.03.2022 08:56
Если вы его уже набрали. Значит должно стать уже
полегче. 
Так психологи
говорят, что свои проблемы надо прописывать, проговаривать, ну в
общем, из себя выбрасывать.
Так психологи
говорят, что свои проблемы надо прописывать, проговаривать, ну в
общем, из себя выбрасывать.
Елена
10.03.2022 10:27
Елена
Петрова, я все-таки выложу)) там не про политику)) там про
человечность 
Елена Петрова
10.03.2022 14:41
Елена, с
этим вообще беда стала
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
