Дневник питания за 07.03.2022

Ходили сегодня в экспериментариум. Очень неплохой музей. 3 большущих этажа с разными темами. Детям есть во что поиграть и что поизучать. Даже мне с мужем было интересно.
Вес пока падает, даже несмотря на то, что неделя совсем с небольшим дефицитом. Но по ощущениям, я как-то распухла. Либо я просто уже привыкла к ощущениям нового тела и теперь оно мне снова кажется толстым :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	757	198	13	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо Жареный [SPAR]	160	446.4	32	35.4	0.3
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]	300	183	6	4.8	31.5
Пепси Лайт	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	967	656	38	40	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	400	88	2.4	0.4	15.2
Хлеб Рижский с Тмином [Печкин Хлеб]	57	128.3	4.4	0.6	25.7
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	10	8	0.8	0.3	0.5
Псиллиум [Excess Free]	10	4.2	0.3	0	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	952	288	20	1	44
Итого за день	2676	1143	72	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arу 08.03.2022 05:04

Углеводы задерживают воду. Может это отеки? Ванна с магниевой солью, чай с шиповником, сауна, прыжки - отеки убирают

Елена Петрова 08.03.2022 06:54

Про себя напишу. Когда было плато 77 кг, чувствовала себя норм в своём трое. А когда вес стал уходить и уходить именно жир внутренний, я стала чувствовать себя толстой и это не проходило, хоть вес падал. Я словно почувствовала сколько лишнего на себе ношу и хочется его убрать

Елена 08.03.2022 11:16

Arу,наверно тогда бы это отражалось на весе? А вес пока каждый день по чуть-чуть, но ниже.

Arу 08.03.2022 11:23

Елена, не знаю. Может быть 🤔

Елена 08.03.2022 11:25

Елена Петрова,Понаблюдаю за ощущениями.Но у меня висцеральный жир не очень высокий, всего 5. Но вот серьезно, смотрю на себя в зеркало и кажусь толстой. Даже утром, когда еще не успела поесть ничего.

Arу 08.03.2022 13:04

Елена, а может быть вероятность, что мышечная масса ушла. Когда я активно тренировалась и у меня было больше мышц, при том же весе что сейчас, я выглядела куда стройней

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 13:11

Arу, у меня так же. Мышцы тяжелее, но плотнее. Жир как бы воздушнее.

Arу 08.03.2022 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна.

Елена 08.03.2022 22:34

Arу, вполне может быть. Но по идее, жира сейчас добавиться не должно было. Все же дефицит был постоянный. Но мышцы да, они хорошо держат форму.

Arу 09.03.2022 05:33

Елена, может вам стоит побольше тренироваться?.. Без физ.нагрузок мышечная масса истощается

Елена 09.03.2022 08:54

Arу, мне противопоказаны физические нагрузки с тяжестями и наклонами. Могу пока только ходить или дома эллипс. Бегать уже тоже не могу, из-за зрения. Не успеваю оценить всю ситуацию вокруг, если бежать.
Но да, наверно можно попробовать покачать пресс и отжимания от стены. Осталось превозмочь лень С улыбкой

Arу 09.03.2022 09:01

Елена, печально, да. Понимаю))) Ну, как раз медленные долгие прогулки тоже неплохи так для похудения и нагрузки. И отжимания, планка там понемногу, да. Удачи...)))