Дневник питания за 02.03.2022

В телеграмме появилась группа, где психологи готовы помочь с нынешними переживаниями.
Описание группы:
Уважаемые участники чата.
Вы пришли сюда, скорее всего, потому, что Вам нужна психологическая поддержка.
И мы, волонтеры Ассоциации EMDR России, готовы вам ее оказывать.

Начиная с 4 марта, ежедневно, кроме воскресенья, мы приглашаем всех желающих на групповые сессии EMDR.

Расписание сессий:
Понедельник - с 20:00 до 21:00
Вторник - с 13:00 до 14:00
Среда - с 20:00 до 21:00
Четверг - с 13:00 до 14:00
Пятница - с 20:00 до 21:00
Суббота - с 13:00 до 14:00
Время московское.

Мы приглашаем всех.
Не зависимо от страны проживания, политических взглядов и вероисповедания.

Правила нашего чата:
⁃ сохранение нейтральной позиции
⁃ уважительное отношение ко всем участникам
⁃ избегание оценок и критики
⁃ обсуждение посторонних тем запрещено
⁃ запрет на советы другим участникам
⁃ просьба не засорять чат посторонним

Здесь мы будем публиковать всю последнюю информацию.

Если вдруг кому интересно, то напишите мне. Скину ссылку на канал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карельский пирог с брусникой и яблоками	126	297.4	4	9.3	49.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	476	300	4	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	150	262.5	39.8	7	7.7
Молоко 0,5% [Домик в деревне]	270	94.5	7.8	1.4	12.7
Итого	420	357	47	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом	82	183.3	3.9	8.7	21.9
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	132	242	5	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	4.5	24	0.8	1.9	0.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами	10	8	0.8	0.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	818	171	11	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат с чесноком	150	146.1	2.7	9.3	11.6
Итого	150	146	2	9	11
Итого за день	2346	1221	71	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 02.03.2022 21:25

Елена, добрый вечер. А как называется группа в телеграмме?

Нектарина 02.03.2022 21:29

Спасибо за инфу. Для меня группа поддержки была актуальна неделю назад, трясло неподетски от всех этих событий. Сейчас стресс рассосался, жвачка (да-да!!!) помогла. Первого числа собралась в МФЦ за документами. Зачем перед выходом из дома посмотрела последние новости с фронта, не знаю... Тело аж ходуном заходило. Села в такси, там опять радио раздразнило. Пришла в МФЦ - там та же тема. Еду обратно домой и нахожу жвачку в сумке, пожевала часик-другой и...отлегло. Сейчас всё по х " р. Кстати, она всегда меня выручала в самые "дрожащие" моменты.

Елена 02.03.2022 21:38

Нектарина, хорошо, что такой лёгкий способ помогает С улыбкой

Я мятный леденец сосу. Но это помогает совсем ненадолго.

Елена 02.03.2022 21:40

Ой-ля-ля, я не вижу полное название. Но там настоящие психологи. Я вижу там психолога, которая работала с моим мужем, когда он дочь потерял.
https://t.me/+LsL_5XWzvB84MTAy

Нектарина 02.03.2022 22:02

Елена, вчера только вспомнила, что мне простая мятная (может в этом дело?)) жвачка помогает. Уже второй день как удав, так спокойно. Пусть организм немного расслабится в данных обстоятельствах, чего всем и желаю С улыбкой

!!!

Елена 02.03.2022 22:17

Ой-ля-ля,Во. с компа видно.
Гуманитарный проект Ассоциации EMDR

Елена 02.03.2022 22:19

Нектарина,Валидол тоже мятный С улыбкой

Мята как-то пробивает нос и успокаивает. Возможно, что в мяте тоже дело С улыбкой

Но меня вчера тоже чуток попустило. А то была комком нервов. Видимо, организм просто не может долго быть в таком состоянии.

Ой-ля-ля 02.03.2022 22:20

Елена, я уже зашла и подписалась. Люблю психологов смотреть. Мне как псориазнице это нужно. Правильно поняла это бесплатное мероприятие?

Елена 02.03.2022 22:27

Ой-ля-ля,Да, это бесплатно. Я так понимаю, что они будут час что-то рассказывать или на вопросы отвечать. Но послезавтра увидим С улыбкой