Дневник питания за 22.02.2022

Сегодня взяла и вышла погулять среди рабочего времени. Но активностей пока мало, поэтому никто не заметил. Так что будем считать, что это я свой обед потратила на прогулку
Вечером вспомнила про эллипс и что давала себе слово хоть чуть-чуть, но потренироваться. Находила там на 100 с небольшим калорий. Так что дефицит я себе сегодня обеспечила.
Вот только горло неприятно саднит. Надеюсь, что не разболеюсь. Совсем не хочется. Хотя в доковидные времена я стабильно болела гриппом как раз в конце февраля. Так что вполне может быть, что словила бациллу вирусную.
Настроение хреновое после вчерашнего. Дурка полная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая быстрая	271	246.6	8.9	3.5	45
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	623	250	9	3	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом	69	154.2	3.2	7.3	18.4
Итого	69	154	3	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	96	168	27.5	5.6	0
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Огурец парниковый	208	22.9	1.5	0.2	4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Клетчатка с Клюквой [Сибирская Клетчатка]	2	1.4	0.2	0	0.1
Псиллиум [Сырье и приправы]	1	0.4	0	0	0.1
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ	2	22	0.4	0	5.2
Итого	533	250	31	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	48	48.4	2	0.5	8.9
Цыплята-корнишоны запечённые в духовом шкафу.	74	204.2	18.1	13.5	1.2
Соус Барбекю [Heinz]	15	18	0.2	0	4.4
Клюквенный морс	1000	25	0	0	3
Итого	1137	295	20	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Итого	282	150	5	10	8
Итого за день	2844	1194	70	42	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 22.02.2022 21:56

Всё наладится🤗🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.02.2022 21:57

Зайчатина 22.02.2022 22:03

Зайчатина 22.02.2022 22:05

Я на случай саднения в горле Гексорал полоскалку держу дома. Она в момент использования жесткая конечно, но начинающийся тонзиллит снимает за одно-два применения. Не болейте. И желаю не сойти с ума среди Наполеонов (их у нас по опросам 86%).

Елена 22.02.2022 22:24

Зайчатина,У меня есть сейчас мирамистин и гексорал брызгалка. На ночь пополоскаю получше.

Олег С. 22.02.2022 22:26

Зайчатина, каких наполеонов? Широкая улыбка

Fyah 22.02.2022 23:39

Не болейте! Сейчас сезон такой простудный. Надо помогать иммунитету - если не прогулки, то хотя бы окна открывать проветривать, витаминов добавить каких не хватает, ложечку мёда съесть.
А то, что творится- ужас конечно 😒

Татьяна 22.02.2022 23:40

Самый эффективный способ - это полоскания. Брызгалки - это в том случае, когда нет возможности полоскать. Есть много популярных способов для этого начиная с соли, соды, йода.... но, поверьте, самый эффективный это - в стакан насыпать 1/2 чайной ложки соды и капнуть на неё 4-5 капель масла чайного дерева, затем заполнить стакан тёплой водой и полоскать. Эфирное масло чайного дерева эффективно в отношении многих микроорганизмов, поэтому положительный результат гарантирован👍

Зайчатина 23.02.2022 16:24

Олег С., тех, что с заварным кремом) вместо мозгов

Олег С. 23.02.2022 18:06

Зайчатина, интересное описание наполеона Широкая улыбка

Елена 23.02.2022 18:22

Fyah, Вроде пока держусь С улыбкой