Елена
21.02.2022 22:08
Дневник питания за 21.02.2022
Заметила, что теперь получаю огромное удовольствие от обезжиренного
творожка с ложечкой варенья. Это прям вкуснейший десерт. И,
главное, потом нет тяжести и приторности.
Двигаюсь вот только совсем мало. За сегодня всего чуть больше 1000 шагов. И то, находила, потому что нужно было приготовить еду. Иначе бы вообще весь день просидела бы за компом по работе. Но я завтра подниму свою пятую точку и честно хотя бы минут 15 на средней скорости на эллипсе. А то это совсем никуда не годится.
Сейчас попробую продумать, что поесть на завтра, потом в душ и баиньки.
Двигаюсь вот только совсем мало. За сегодня всего чуть больше 1000 шагов. И то, находила, потому что нужно было приготовить еду. Иначе бы вообще весь день просидела бы за компом по работе. Но я завтра подниму свою пятую точку и честно хотя бы минут 15 на средней скорости на эллипсе. А то это совсем никуда не годится.
Сейчас попробую продумать, что поесть на завтра, потом в душ и баиньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом |
73
|
153.3 | 3.4 | 7.2 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 373 | 156 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Цыплята-корнишоны запечённые в духовом шкафу. |
93
|
256.6 | 22.8 | 17 | 1.5 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
5
|
6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 558 | 377 | 27 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кекс морковный с цукатами |
53
|
150.4 | 2.7 | 6.5 | 20.2 |
| Итого | 403 | 153 | 2 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Варенье Клюквенное [Ратибор] |
20
|
54 | 0 | 0 | 13.6 |
| Капуста Квашеная с Морковью и Яблоками [Белоручка] |
130
|
26 | 2.6 | 0 | 3.9 |
| Масло Подсолнечное [Слобода] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА С САХАРОМ СО ВКУСОМ МАЛИНЫ |
3
|
33 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мультивитамины "Мишки Эвалар" |
2
|
10 | 0.2 | 0 | 3 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 328 | 27 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2108 | 1016 | 61 | 42 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Кристина Клокова
21.02.2022 22:22
А я каймак с семенами льна сейчас ем. Он на ряженку по вкусу похож,
только густой. 😁
Татьяна Березовская
21.02.2022 22:26
Точно. и я с вами по обезжиренному творогу, только я кладу 100 гр.
творога 20 гр.кураги 7 гр. грецкий орех и лен белый 5 гр. и для
влажности 50 гр. мацуна. и блаженствую на ужин с чашкой
напитка цикория с кунжутным молоком. а отруби какие? то же
заинтересовали. спасибо.
Олег С.
21.02.2022 22:48
а варенье с творогом еще больше наслаждения
Fyah
21.02.2022 22:51
Я тоже теперь противный обезжиренный творог и йогурт полюбила. У
нас варенье кроме меня никто не ест, поэтому у нас оно редко
водится. Я кладу густой сироп 0 калорий (даже не записываю его) и
вкусно! С вареньем ещё лучше будет! Надо будет сварить немножко с
сахарозаменителем или просто с сахаром.
Катя
21.02.2022 23:00
Я отруби ем "здоровое питание", пшеничные, с добавлением яблока.
Они довольно калорийные, но очень уж мне их вкусно)
Не умею тут картинки вставлять(
Не умею тут картинки вставлять(
Елена Петрова
21.02.2022 23:22
Кристина
Клокова, я плаччччууу. Хочу каймак а его здесь ни за какие тыща
не достать. Хочу в Волгоград каймак поесть😎
Елена Петрова
21.02.2022 23:22
Олег С.,
🤣
Елена Петрова
21.02.2022 23:22
Олег С.,
бочку варенья ложкой творога не испортить
Олег С.
21.02.2022 23:23
Елена Петрова
21.02.2022 23:24
Лена, а вот скажите, вроде на ИГ была? Как сейчас? Думаю как в мае
выкручиваться после Кето буду
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 01:43
Катя,в
ряженку к отрубям чуть ванилина и корицы советую
Arу
22.02.2022 03:13
Походить можно даже дома перед компом. На месте. Есть видео на
ютубе типа 5 км с Лесли Сансон или 10 тыс шагов дома. Все что
потребуется - немного свободного места и минут сорок свободного
времени.
ягодка
22.02.2022 07:40
ягодка
22.02.2022 07:43
Я тоже люблю творог и с варе ньем, и просто с ягодами .
Катя
22.02.2022 08:02
★ Svetlana
Sergeevna ★, точно, корицу я добавляла, было очень вкусно 😋
Потом она закончилась и я как-то забыла про неё)) Надо будет
купить, спасибо, что напомнили!
А вот ванилин даже не думала, что так можно, интересно)
А вот ванилин даже не думала, что так можно, интересно)
Зайчатина
22.02.2022 08:10
Савушкин мягкий хороший 0%, тоже его регулярно покупаю, остальные
такие творожки с каким-то привкусом. Жаль часто нет его в
магазинах. Сейчас вот доедаю домик в деревне..ну такое ..
Натали
22.02.2022 10:33
читала, что обезжиренный творог бесполезен
Елена
22.02.2022 11:04
Кристина
Клокова, каймак - это что? Просто у меня на родине, каймак -
это жирнющие сливки. А то, что я видела в России - это либо
творожный сыр, либо йогурт с названием каймак 
У вас какой
вариант?
У вас какой
вариант?
Елена
22.02.2022 11:07
Кристина Клокова
22.02.2022 11:23
Елена., у
меня вариант сметаны 20% но на вкус похож на ряженку.
Елена
22.02.2022 11:25
Кристина
Клокова, тогда это что-то все же кисломолочное. Скорее на
мацони похоже или греческий йогурт настоящий.
Елена Петрова
22.02.2022 13:49
Елена.,ясно.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 16:29
Катя,пожалуйста
Мне тоже сейчас творожок с чуточкой варенья - самый вкусный десерт. И ещё ряженка с отрубями, это прям тирамису у меня)))