Елена
09.02.2022 00:46
Дневник питания за 08.02.2022
Сегодня весь день хотелось есть. То ли потому, что муж выморозил
квартиру (любит окошки раскрыть), то ли потому, что пила мало
жидкости. Вечером поняла, что если не выйду на улицу, то сожру
чего-нибудь неположенного.
Вообще, понимаю, что очень хочется пищевого разврата. Хочу манты с жирным фаршем, хочу самсу с мясом и кусочком курдючного жира, хочу плова с салатом. И все залакировать чак-чаком или шоколадным тортиком. Скажите, плиз, а как такие зажорные дни потом сказываются на похудении? График прям поползёт вверх?
Вообще, понимаю, что очень хочется пищевого разврата. Хочу манты с жирным фаршем, хочу самсу с мясом и кусочком курдючного жира, хочу плова с салатом. И все залакировать чак-чаком или шоколадным тортиком. Скажите, плиз, а как такие зажорные дни потом сказываются на похудении? График прям поползёт вверх?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Восход] |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Молоко Миндальное [Granarolo] |
200
|
82 | 1.6 | 5.2 | 6.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Чипсы из морской капусты. Состав: морская капуста, экстракт тунца, сахар, соль |
5
|
10.4 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 310 | 277 | 15 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
224.8 | 14 | 7.6 | 24.4 |
| Хлеб Бородинский Бездрожжевой [Восход] |
30
|
66 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
8
|
37.6 | 0.8 | 1.7 | 4.5 |
| Vitamin A 10000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 360 | 17 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 140 | 93 | 0 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Курагой [Ашан] |
50
|
118 | 7.2 | 4 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 121 | 7 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино] |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
2
|
11 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 669 | 375 | 30 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из морской капусты. Состав: морская капуста, экстракт тунца, сахар, соль |
5
|
10.4 | 2.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 55 | 10 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2134 | 1239 | 73 | 51 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
65
Татьяна
09.02.2022 01:33
Я не думаю, что прямо так и поползет вверх😆. Попробуйте завтра,
например, манты в рацион вписать, а послезавтра самсу и т.д.,
планомерненько на неделе раскидать. Мне кажется, что это вполне
реально. У меня на прошлой неделе были хинкали и фишбургер с
картофелем фри, главное чтобы не все сразу, но вот такие пищевые
желания нужно удовлетворять, чтобы потом срыва не было. У меня на
завтра пица запланирована, вот я от неё и танцую весь рацион😉
Зайчатина
09.02.2022 05:34
А я как-то всегда при желании съесть высококалорийную вкусняшку
думаю что-то типа "вот это макфлурри сейчас и без ужина потом"?) Ну
чтобы вписать именно в дневной калораж, по сути, так и придется
поступить же. Ой ну нафиг 
Аннушка
09.02.2022 07:00
Главное чтобы один зажористый день не превратился в зажористую
неделю
У меня
такой дает +3 кг, но они за дня 3-4 сходят, и идет вновь стабильный
минус. Понятное дело, что это отек, из-за не совсем правильной
пищи, поэтому к такому привесу относишься спокойно. Ну и иногда
полезно "отпускать" рецепторы
У меня
такой дает +3 кг, но они за дня 3-4 сходят, и идет вновь стабильный
минус. Понятное дело, что это отек, из-за не совсем правильной
пищи, поэтому к такому привесу относишься спокойно. Ну и иногда
полезно "отпускать" рецепторы 
Елена Петрова
09.02.2022 08:19
Маша, вот
потому что мы всё разные и нет единой диеты и лекарств, каждый
должен свой организм слушать. Мне вес снизить помогает только 2-х
дневное голодание. Его я норм переношу, но после приёма пищи
чувствую себя как будто поехала поле
Елена Петрова
09.02.2022 08:20
Татьяна,
у меня сразу прибавка в весе будет проверено ни раз.
Елена
09.02.2022 09:38
Елена
Петрова, у меня сейчас цель не вес сдвинуть, а не забросить
попытки питаться в рамках кбжу. Просто чувствую, что чуток устала.
Поэтому начала думать о психологической разгрузке на 1 день.
Moroshka
09.02.2022 09:43
а мне в такие дни инозитол помогает, где он раньше был...
Вера М. (LCHF)
09.02.2022 09:43
Не планирую, но иногда на нервах случается. На следующий день
примерно +1,5 кг, постепенно сходит около 5 дней. То есть,
отбросить себя назад на неделю в среднем.
Елена Петрова
09.02.2022 09:45
Елена.,понятно ,да и вес подходящий уже
у вас.я вот научилась примерно питаться на 70 кг,но мне нужно
схудать ещё 5 и если получится,учится есть на 65 кг
Дмитрий
09.02.2022 09:57
Раз в неделю ничего страшного не будет.
Посмотрите по дневнику , на сколько грамм идёт убавка веса, если съесть на 500 калорий меньше.
То же самое и с прибавкой.
То что после чит мила вес может прибавиться на кило плюс, это не калории, а задержавшаяся вода и невыведенная еда.
Дня за 2-3 это всё уйдёт.
Зато потом организм охотнее с лишним жиром расстаётся.
Посмотрите по дневнику , на сколько грамм идёт убавка веса, если съесть на 500 калорий меньше.
То же самое и с прибавкой.
То что после чит мила вес может прибавиться на кило плюс, это не калории, а задержавшаяся вода и невыведенная еда.
Дня за 2-3 это всё уйдёт.
Зато потом организм охотнее с лишним жиром расстаётся.
Валентина
09.02.2022 10:04
Елена, чтобы не уйти в зажор, я стараюсь не держать дома
продукты-провокаторы. Для меня гораздо проще не покупать разные
эклеры, шоколадки и тортики, чем потом отказаться их сожрать. В
магазине стараюсь даже не смотреть в их сторону. Пробежишь мимо
быстренько- и все. А дома они лежат в холодильнике и манят, манят,
манят. Фиг пройдешь мимо. Главное, в магазине не поддаваться мыслям
типа «А это я не себе покупаю... Это детям....». Детей, кстати,
тоже пытаюсь отучить от любви к сладкому, заменяя сладкое фруктами.
А уж если их припрет, проще дать денег и они сами себе купят эту
шоколадку.
Ирина
09.02.2022 10:16
Доброе утро!) У вас на аватарке такая милая киса!) А есть
фотографии кисы? У меня тоже была похожая (девочка). Ее с нами уже
нет. Прожила со мной почти 20 лет. Скучаю.
Валентина Николаевна
09.02.2022 10:19
Я, обычно, если очень-очень хочется - не отказываю себе.
Лучше уж "отведу
душу" и поем с удовольствием, чем буду об этом
мечтать-представлять. 
Ну, а потом опять - считаю, взвешиваю...
Лучше уж "отведу
душу" и поем с удовольствием, чем буду об этом
мечтать-представлять.
Ну, а потом опять - считаю, взвешиваю... 
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2022 10:21
Скажите, плиз, а как такие зажорные дни потом сказываются на похудении? График прям поползёт вверх?
Всё крайне индивидуально, что бы Вам не говорили дилетанты. Вы просто попробуйте разок и сами всё поймёте как это подействует на Ваш организм в текущий момент, т.к. в другом возрасте всё может быть чуток иначе...
Fyah
09.02.2022 10:22
У меня пока зажоров не было, поэтому не знаю что будет, но я
вписываю вкусную еду в рацион. Если ем что-то жирное и вредное, то
в этот день остальная еда легкая и полезная. Например если бургер
из бургер Кинга, то во первых без картошки, и во вторых остальная
еда низкокалорийная , например суп или огромный салат или тушеные
овощи. Сорваться пока желания не было. Уже больше месяца держусь,
сладкое как-то само урезалось, больше не хочется как раньше. На
следующей неделе будет читмил с тортом и превышением калоража, вот
и посмотрю как такие дни на похудение влияют. Думаю, что ничего
страшного.
Зайчатина
09.02.2022 10:47
Елена.,
ну для меня лишние 400кКал это значит не 3.5 а 5 часов тренировок
сделать...как то жалко ради мороженого. Доп мотиватор кстати,
всегда вспоминаю как мне плохо на велотренажёре, как тяжело
крутить, и думаю, готова ли за вот эти 2 кубика шоколадки лишние 20
минут пахать как лошадь в мыле
Татьяна
09.02.2022 10:50
Вікторыя
09.02.2022 11:54
Ой, съешьте и не мучайтесь)) . Не ешьте тазиками , купите чуть-чуть
. Не поползет вес от одного дня. Зачем вам это психологическое
напряжение типа " очень хочу, но ни грамма нельзя" ? Потом все в
какой-нибудь дикий срыв выльется)) Я за лёгкость бытья )) хотите,
возьмите чуть-чуть . И желудок наполнили , и вкусовые рецепторы
побаловали и без стресса для психики .
_-----------
Я заметила, что все тут старожилы и не очень старожилы позволяют себе отступления и вольности )) и ничего)) все живы !
_-----------
Я заметила, что все тут старожилы и не очень старожилы позволяют себе отступления и вольности )) и ничего)) все живы !
Елена
09.02.2022 15:28
Вера М.
(кето), Это грустно
Елена
09.02.2022 15:29
Елена
Петрова, У меня скорее вчера какой-то заскок был. Сегодня вот
уже не хочется
Елена
09.02.2022 15:29
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, Спасибо
Елена
09.02.2022 15:30
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, Вот только
холодно пока гулять(( Но если переесть, то наверно можно для
успокоения отгулять хотя бы часть лишнего
Елена
09.02.2022 15:40
Юджин
(кето+ИГ),самый правдивый ответ
Елена Петрова
09.02.2022 15:43
Елена.,
женщины. Мне вот тоже на днях масла хотелось))) да ещё и не в
пищевое окно
Александр
09.02.2022 15:44
Чтобы такого съесть, чтобы есть не хотелось? Вопрос на миллион.
Елена
09.02.2022 15:47
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, Для этого
может понадобиться не один час тогда
Fyah
09.02.2022 16:01
Елена.,
мне кажется лучше не ограничивать продукты, особенно если привыкли
в прошлой жизни вкусно есть. Лучше ограничить их количество и
добавлять полезные. Не вижу ничего плохого в хинкали или пельменях,
особенно домашнего производства. В покупных сейчас посмотрела в
среднем 200-300 калорий на 100грамм. Это до варки, а при варке они
ещё разбухнут и калорийность снизится. Грамм 200 (вес сырого
продукта) вполне можно вписать на обед или ужин.
Елена Петрова
09.02.2022 17:11
Александр, чего нибудь жирного. Или
яичницу со сметаной жареную
впишу в рацион.
Елена
09.02.2022 21:25
Светлана158/62,6;ИМТ25,1, ещё же чем
ниже вес, тем меньше сжигается.
Елена
09.02.2022 21:25
Елена
Петрова, никогда такое не делала а сметану прям в
сковороду с яйцом?
а сметану прям в
сковороду с яйцом?
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2022 22:39
Елена.,спасибо 
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2022 22:39
Александр,уксус... и это не
шутка
Елена Петрова
10.02.2022 00:33
Елена.,
ага прям на сковородку яйца, сверху соль, сметана и прям там
перемешать
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Ну при условии, что зажоры не слишком уж частые. А когда долго держусь в рамках, то вес или стоит, или вверх идёт. Видимо зажорные встряски дают стимул к похудению. Как-то так у меня.