Дневник питания за 05.02.2022

Сегодня долгожданный отвес. Сразу на 700 грамм. Т.е. я вернулась к весу прошлого воскресенья. Завтра измерение для марафона. Думаю, что минуса за эту неделю не будет. Хотя был честный дефицит. Но буду считать, что это топится жир, который распадается в том числе и на воду.
Завтра ранний подъем и едем в Лужники. У мужа соревнование по плаванию. А я - моральная поддержка и возможность бесплатно парковаться :)
Поболтаю завтра с мамой, пока жду. К сожалению, в бассейн в Лужниках не впускают из-за карантина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в Капсулах [Nespresso]	1	17	0.8	0.9	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Плавленый с Беконом [Viola]	40	93.6	4	8	1.4
Чиабатта [Буше]	34	87.4	2.7	0.5	18
витамины МИНИ ДОКТОР ЭНЕРГИЯ	2	22	0.4	0	5.2
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	522	310	8	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива красная вяленая (сушеная) натуральная без сахара NOYER	10	23	0.3	0	0.3
Итого	10	23	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	140	138.6	33.6	0.4	0.3
Муссовый торт три шоколада	90	282.3	5.9	21	17.6
Лимонно-имбирный напиток	300	10.8	0.3	0	1.5
Итого	530	431	39	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо с Говядиной [Азбука Вкуса]	700	357	44.1	7	29.4
Итого	700	357	44	7	29